Hakutulos

Aineistot ovat pääosin pdf- tai word-muotoisia ja vapaasti tulostettavissasi. 

 

UUSI
OmatAskeleet  
 Aineisto on tarkoitettu tupakoivalle äidille ja perheelle, mutta myös terveydenhuollon ammattilaisille, Sähköinen savuttomuuskoulutus, joka on nimeltään OmatAskeleet. Aineisto sisältää videoita, testejä ja hyvin pakattua tietoa. Koulutus sisältää odotusaikana tupakoineen äidin tarinan ja kolme askelta kohti savutonta elämää. Kestoltaan noin 10 minuuttia. 

 

Tupakkalaki 
Tupakkalaki -verkkosivut

Tänään on oikea päivä - opas tupakoinnin lopettajalle 
Opas sinulle, joka olet lopettamassa tupakointia. Tupakoinnin lopettaminen on mahdollista riippumatta siitä, kuinka kauan tai kuinka paljon olet tupakoinut. 
Tänään on oikea päivä - opas tupakoinnin lopettajalle (pdf) 
 

Luovu tupakasta -lopettajan polku (verkkosivu)
Testaa toimisiko sinulla - uskallatko lähteä mukaan lopetajan polulle?! Vertaistuella eroon tupakasta​​ -hankkeen tuottama.

Tupakoinnin uudelleen aloittamisen riskitilanteiden kartoittaminen 
Tutustu tupakointiisi ja selvitä retkahtamiseen johtavan riskitilanteen. Voiko retkahtamisen laukaista jokin tietty toiminta, paikka, tunnetila, seura tms. 
Riskitilanteiden kartoittaminen (pdf)

Tupakointipäiväkirja 
Tupakointipäiväkirjan avulla voit tutustuma omiin tupakointitapoihisi. 
Tupakointipäiväkirja (pdf)

Ideoita käsillä tekemiseen - kun lopetat tupakoinnin  Vertaistuella eroon tupakasta​​ -hankkeen tuottama.
Ideoita käsillä tekemiseen (pdf)

Tupakoinnin hyöty-haittaerittely 
Yksinkertainen listaus, jonka avulla tupakoija voi tutkia tupakoinnin hyötyjä ja haittoja omasta näkökulmastaan. Vertaistuella eroon tupakasta​​ -hankkeen tuottama.
Tupakoinnin hyöty-haittaerittely (pdf)

UUSI
Nikotiinikorvaustuotteiden käyttö-ohje

Tupakoinnin lopettamisen yhteydessä esiintyviä vieroitusoireita voidaan poistaa tai
merkittävästi lieventää, kun tupakan nikotiini korvataan nikotiinikorvaustuotteilla. Vertaistuella eroon tupakasta​​ -hankkeen tuottama.
Nikotiinikorvaustuotteiden käyttö-ohje (uusi 2018 pdf)

Nikotiiniriippuvuustesti -lyhyt (HSI) 
Kaksi kysymystä. Testi aikuisille ja päivittäin tupakoiville nuorille. 
Nikotiiniriippuvuustesti -lyhyt (HSI) (pdf)

Nikotiiniriippuvuustesti (FTND) 
Kuusi kysymystä. Testi aikuisille ja päivittäin tupakoiville nuorille.
Nikotiiniriippuvuustesti (pdf)

Nuuskatesti 
Kuusi kysymystä. Testi aikuisille ja päivittäin nuuskaaville nuorille. 
Nuuskatesti (pdf) 

Uusi 
Polku savuttomuuteen -kortti selkokielinen
Selkokielisen kortin polku ohjaa lopettajaa miettimään omaa tupakointiaan ja sen lopettamista. Kaksipuolinen kortti. Vertaistuella eroon tupakasta​​ -hankkeen tuottama.
Polku savuttomuuteen -kortti selkokielinen (pdf)

Uusi 
Polku savuttomuuteen -kortti

Kortin polku ohjaa lopettajaa miettimään omaa tupakointiaan ja sen lopettamista. Kaksipuolinen kortti. Vertaistuella eroon tupakasta​​ -hankkeen tuottama.
Polku savuttomuuteen -kortti (pdf)

Uusi 
Polku savuttomuuteen  -juliste

Juliste ohjaa lopettajaa miettimään omaa tupakointiaan ja sen lopettamista. Juliste A3, kuva polku savuttomuuteen. Vertaistuella eroon tupakasta​​ -hankkeen tuottama.
Polku savuttomuuteen -juliste (pdf)

Ota tupakointi puheeksi -kortti
Motivoi tupakoinnin lopettamiseen, ota tupakointi puheeksi. Kaksipuolinen kortti. Vertaistuella eroon tupakasta​​ -hankkeen tuottama.
Eroon tupakasta -kortti (kaksi puolta, pdf)

Ota tupakointi puheeksi -juliste 
Motivoi tupakoinnin lopettamiseen, ota tupakointi puheeksi. Juliste A3, kuva motivoinnin portaat. 
Vertaistuella eroon tupakasta​​ -hankkeen tuottama.
 Juliste ota tupakointi puheeksi - A3 juliste (pdf)

Ota tupakointi puheeksi -juliste
Motivoi tupakoinnin lopettamiseen, ota tupakointi puheeksi. Juliste A3, kuva motivointipuu.  Vertaistuella eroon tupakasta​​ -hankkeen tuottama.
Ota tupakointi puheeksi - A3 juliste (pdf) 
 

FUME ohjeistus koulu
Fume
on terveyspeli, jonka tarkoitus on tukea tupakoimattomuutta, tarjota tietoa tupakkatuotteista ja edistää ymmärrystä niiden käytön seurauksista uudenlaisella, hauskalla tavalla. 
Lisää materiaalia ja ohjeita Ohjaudut linkistä Turun yliopiston sivuille.
Peliohjeistus kouluille Fume ohjeistus koulu (pdf) 1 s. 

Tallenna word-lomake koneellessi, voit sen jälkeen täytää ja tallentaa lomakkeen omiin tarpeisiisi.

 

Alkukartoituslomake 
Tupakoinnin lopettajalle alkukartoituslomake 
Alkukartoituslomake (Word)  

Henkilökohtainen lopettamissuunnitelma 
Päätä milloin lopetat tupakoinnin ja täytä lomake 
Henkilokohtainen_lopettamissuunnitelma_(Word) 

Nikotiinitriippuvuustesti 
Testaa kuinka riippuvainen olet nikotiinista 
Nikotiiniriippuvuustesti (Word)

Nuuskatesti 
Testaa kuinka riippuvainen olet nikotiinista 
Nuuskatesti (Word) 

Riskitilanteiden kartoittaminen 
Millaisissa tilanteissa tarvitset tupakkaa tai nuuskaa, ja miten voisit varautua nähin tilanteisiin. 
Riskitilanteiden kartoittaminen (Word) 

Tupakoinnin hyöty-haittaerittely 
Yksinkertainen listaus, jonka avulla tupakoija voi tutkia tupakoinnin hyötyjä ja haittoja omasta näkökulmastaan. Tupakoinnin hyöty-haittaerittely (Word)

Tupakointipäiväkirja 
Tupakointipäiväkirja voi auttaa lopettajaa tutustumaan omiin tupakointitapoihinsa. 
Tupakointipäiväkirja (Word)