Hakutulos

Aineistot ovat pääosin pdf- tai word-muotoisia ja vapaasti tulostettavissasi. 
 

Tupakkalaki 
Tupakkalaki -verkkosivut

Tänään on oikea päivä - opas tupakoinnin lopettajalle 
Opas sinulle, joka olet lopettamassa tupakointia. Tupakoinnin lopettaminen on mahdollista riippumatta siitä, kuinka kauan tai kuinka paljon olet tupakoinut. 
Tänään on oikea päivä - opas tupakoinnin lopettajalle (pdf) 
 

Luovu tupakasta -lopettajan polku (verkkosivu)
Testaa toimisiko sinulla - uskallatko lähteä mukaan lopetajan polulle?!

Tupakoinnin uudelleen aloittamisen riskitilanteiden kartoittaminen 
Tutustu tupakointiisi ja selvitä retkahtamiseen johtavan riskitilanteen. Voiko retkahtamisen laukaista jokin tietty toiminta, paikka, tunnetila, seura tms. 
Riskitilanteiden kartoittaminen (pdf)

Tupakointipäiväkirja 
Tupakointipäiväkirjan avulla voit tutustuma omiin tupakointitapoihisi. 
Tupakointipäiväkirja (pdf)

Ideoita käsillä tekemiseen - kun lopetat tupakoinnin 
Ideoita käsillä tekemiseen (pdf)

Tupakoinnin hyöty-haittaerittely 
Yksinkertainen listaus, jonka avulla tupakoija voi tutkia tupakoinnin hyötyjä ja haittoja omasta näkökulmastaan. Tupakoinnin hyöty-haittaerittely (pdf)

UUSI
Nikotiinikorvaustuotteiden käyttö-ohje

Tupakoinnin lopettamisen yhteydessä esiintyviä vieroitusoireita voidaan poistaa tai
merkittävästi lieventää, kun tupakan nikotiini korvataan nikotiinikorvaustuotteilla.
Nikotiinikorvaustuotteiden käyttö-ohje (uusi 2018 pdf)

Nikotiiniriippuvuustesti -lyhyt (HSI) 
Kaksi kysymystä. Testi aikuisille ja päivittäin tupakoiville nuorille. 
Nikotiiniriippuvuustesti -lyhyt (HSI) (pdf)

Nikotiiniriippuvuustesti (FTND) 
Kuusi kysymystä. Testi aikuisille ja päivittäin tupakoiville nuorille.
Nikotiiniriippuvuustesti (pdf)

Nuuskatesti 
Kuusi kysymystä. Testi aikuisille ja päivittäin nuuskaaville nuorille. 
Nuuskatesti (pdf) 

Uusi 
Polku savuttomuuteen -kortti selkokielinen
Selkokielisen kortin polku ohjaa lopettajaa miettimään omaa tupakointiaan ja sen lopettamista. Kaksipuolinen kortti. 
Polku savuttomuuteen -kortti selkokielinen (pdf)

Uusi 
Polku savuttomuuteen -kortti

Kortin polku ohjaa lopettajaa miettimään omaa tupakointiaan ja sen lopettamista. Kaksipuolinen kortti. 
Polku savuttomuuteen -kortti (pdf)

Uusi 
Polku savuttomuuteen  -juliste

Juliste ohjaa lopettajaa miettimään omaa tupakointiaan ja sen lopettamista. Juliste A3, kuva polku savuttomuuteen.
Polku savuttomuuteen -juliste (pdf)

Ota tupakointi puheeksi -kortti
Motivoi tupakoinnin lopettamiseen, ota tupakointi puheeksi. Kaksipuolinen kortti. 
Eroon tupakasta -kortti (kaksi puolta, pdf)

Ota tupakointi puheeksi -juliste 
Motivoi tupakoinnin lopettamiseen, ota tupakointi puheeksi. Juliste A3, kuva motivoinnin portaat.
 Juliste ota tupakointi puheeksi - A3 juliste (pdf)

Ota tupakointi puheeksi -juliste
Motivoi tupakoinnin lopettamiseen, ota tupakointi puheeksi. Juliste A3, kuva motivointipuu. 
Ota tupakointi puheeksi - A3 juliste (pdf) 
 

Tallenna word-lomake koneellessi, voit sen jälkeen täytää ja tallentaa lomakkeen omiin tarpeisiisi.

 

Alkukartoituslomake 
Tupakoinnin lopettajalle alkukartoituslomake 
Alkukartoituslomake (Word)  

Henkilökohtainen lopettamissuunnitelma 
Päätä milloin lopetat tupakoinnin ja täytä lomake 
Henkilokohtainen_lopettamissuunnitelma_(Word) 

Nikotiinitriippuvuustesti 
Testaa kuinka riippuvainen olet nikotiinista 
Nikotiiniriippuvuustesti (Word)

Nuuskatesti 
Testaa kuinka riippuvainen olet nikotiinista 
Nuuskatesti (Word) 

Riskitilanteiden kartoittaminen 
Millaisissa tilanteissa tarvitset tupakkaa tai nuuskaa, ja miten voisit varautua nähin tilanteisiin. 
Riskitilanteiden kartoittaminen (Word) 

Tupakoinnin hyöty-haittaerittely 
Yksinkertainen listaus, jonka avulla tupakoija voi tutkia tupakoinnin hyötyjä ja haittoja omasta näkökulmastaan. Tupakoinnin hyöty-haittaerittely (Word)

Tupakointipäiväkirja 
Tupakointipäiväkirja voi auttaa lopettajaa tutustumaan omiin tupakointitapoihinsa. 
Tupakointipäiväkirja (Word)