{"id":10306,"date":"2021-11-08T12:51:21","date_gmt":"2021-11-08T10:51:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.filha.fi\/?page_id=10306"},"modified":"2023-10-13T12:57:50","modified_gmt":"2023-10-13T09:57:50","slug":"tutkittua-tietoa-liikunnan-vaikutuksista-nikotiininhimoon","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/hankkeet\/irti-nuuskasta\/tutkittua-tietoa-liikunnan-vaikutuksista-nikotiininhimoon\/","title":{"rendered":"Tutkittua tietoa liikunnan vaikutuksista nikotiininhimoon"},"content":{"rendered":"<p>Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 liikunta helpottaa akuuttia tarvetta saada nikotiinia. Erityisen tehokasta on raskas liikunta, mutta kevyemm\u00e4st\u00e4kin saa helpotusta.<\/p>\n<p>Irti nuuskasta -hankkeen tuottamassa <a href=\"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Kirjallisuuskatsaus_Liikunnan-vaikutus-akuuttiin-nikotiinin-himoon-ja-vieroitusoireisiin.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kirjallisuuskatsauksessa<\/a> koottiin yhteen t\u00e4m\u00e4n hetkinen tutkimustieto liikunnan vaikutuksista akuuttiin nikotiinin himoon sek\u00e4 vieroitusoireisiin.\u00a0Katsauksessa k\u00e4ytiin l\u00e4pi yhteens\u00e4 29 tutkimusta vuosilta 2001-2020. N\u00e4iss\u00e4 tutkittiin liikunnan vaikutuksia v\u00e4liaikaisen (9-18h) tupakoimattomuuden aikana. Koehenkil\u00f6\u00e4 oli tutkimuksissa yhteens\u00e4 1510.<\/p>\n<h3>Liikunnasta lievityst\u00e4 akuuttiin nikotiinin himoon ja vieroitusoireisiin<\/h3>\n<p>Tutkimustulosten mukaan:<\/p>\n<ul>\n<li>Liikunta lievitt\u00e4\u00e4 tutkitusti akuuttia nikotiinin himoa ja vieroitusoireita.<\/li>\n<li>Lis\u00e4ksi liikunta voi parantaa mielialaa, lis\u00e4t\u00e4 positiivisia ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 negatiivisia tunnetiloja sek\u00e4 parantaa itses\u00e4\u00e4tely\u00e4.<\/li>\n<li>Liikuntalajilla tai liikkumismuodolla ei ole suurta merkityst\u00e4, monenlainen fyysinen aktiivisuus tuottaa positiivisia vaikutuksia.<\/li>\n<li>Jo lyhytkestoinen ja kevytkin liikunta ja liikkuminen auttaa, mutta vaikutus voi olla sit\u00e4 voimakkaampi ja pitk\u00e4kestoisempi mit\u00e4 raskaampaa liikunta on.<\/li>\n<li>Liikunnan kesto 5-30 min \u00e0 vaikutusten kesto 5-60 min<\/li>\n<li>Hy\u00f6dyt ovat kaikkien saatavilla: ei vaikuttaisi olevan v\u00e4li\u00e4 sukupuolella, nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6n m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4, nikotiiniriippuvuuden voimakkuudella tai aikaisemmalla liikunta-aktiivisuudella.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lue lis\u00e4\u00e4: <a href=\"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Kirjallisuuskatsaus_Liikunnan-vaikutus-akuuttiin-nikotiinin-himoon-ja-vieroitusoireisiin.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Liikunnan vaikutus akuuttiin nikotiinin himoon ja vieroitusoireisiin. Systemaattinen kirjallisuuskatsaus.<\/a> (Herkko Ryyn\u00e4nen, 2021)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 liikunta helpottaa akuuttia tarvetta saada nikotiinia. Erityisen tehokasta on raskas liikunta, mutta kevyemm\u00e4st\u00e4kin saa helpotusta. Irti nuuskasta -hankkeen tuottamassa kirjallisuuskatsauksessa koottiin yhteen t\u00e4m\u00e4n hetkinen tutkimustieto liikunnan &#8230; <a title=\"Tutkittua tietoa liikunnan vaikutuksista nikotiininhimoon\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.filha.fi\/en\/hankkeet\/irti-nuuskasta\/tutkittua-tietoa-liikunnan-vaikutuksista-nikotiininhimoon\/\" aria-label=\"Read more about Tutkittua tietoa liikunnan vaikutuksista nikotiininhimoon\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":308,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[104,98,24,101],"class_list":["post-10306","page","type-page","status-publish","category-daniela","category-herkko","category-irti_nuuskasta","category-kati"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"en","enabled_languages":["fi","en"],"languages":{"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Tutkittua tietoa liikunnan vaikutuksista nikotiininhimoon - Filha<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.filha.fi\/hankkeet\/irti-nuuskasta\/tutkittua-tietoa-liikunnan-vaikutuksista-nikotiininhimoon\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tutkittua tietoa liikunnan vaikutuksista nikotiininhimoon - Filha\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.filha.fi\/hankkeet\/irti-nuuskasta\/tutkittua-tietoa-liikunnan-vaikutuksista-nikotiininhimoon\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Filha\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-13T09:57:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1230\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/hankkeet\\\/irti-nuuskasta\\\/tutkittua-tietoa-liikunnan-vaikutuksista-nikotiininhimoon\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/hankkeet\\\/irti-nuuskasta\\\/tutkittua-tietoa-liikunnan-vaikutuksista-nikotiininhimoon\\\/\",\"name\":\"Tutkittua tietoa liikunnan vaikutuksista nikotiininhimoon - Filha\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-11-08T10:51:21+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-13T09:57:50+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/hankkeet\\\/irti-nuuskasta\\\/tutkittua-tietoa-liikunnan-vaikutuksista-nikotiininhimoon\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/hankkeet\\\/irti-nuuskasta\\\/tutkittua-tietoa-liikunnan-vaikutuksista-nikotiininhimoon\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/hankkeet\\\/irti-nuuskasta\\\/tutkittua-tietoa-liikunnan-vaikutuksista-nikotiininhimoon\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hankkeet\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/hankkeet\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Irti nuuskasta\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/hankkeet\\\/irti-nuuskasta\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Tutkittua tietoa liikunnan vaikutuksista nikotiininhimoon\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\",\"name\":\"Filha\",\"description\":\"Expertise in lung health\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#organization\",\"name\":\"Filha ry\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Filha-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Filha-logo.png\",\"width\":960,\"height\":1230,\"caption\":\"Filha ry\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tutkittua tietoa liikunnan vaikutuksista nikotiininhimoon - Filha","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.filha.fi\/hankkeet\/irti-nuuskasta\/tutkittua-tietoa-liikunnan-vaikutuksista-nikotiininhimoon\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Tutkittua tietoa liikunnan vaikutuksista nikotiininhimoon - Filha","og_url":"https:\/\/www.filha.fi\/hankkeet\/irti-nuuskasta\/tutkittua-tietoa-liikunnan-vaikutuksista-nikotiininhimoon\/","og_site_name":"Filha","article_modified_time":"2023-10-13T09:57:50+00:00","og_image":[{"width":960,"height":1230,"url":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/hankkeet\/irti-nuuskasta\/tutkittua-tietoa-liikunnan-vaikutuksista-nikotiininhimoon\/","url":"https:\/\/www.filha.fi\/hankkeet\/irti-nuuskasta\/tutkittua-tietoa-liikunnan-vaikutuksista-nikotiininhimoon\/","name":"Tutkittua tietoa liikunnan vaikutuksista nikotiininhimoon - Filha","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#website"},"datePublished":"2021-11-08T10:51:21+00:00","dateModified":"2023-10-13T09:57:50+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/hankkeet\/irti-nuuskasta\/tutkittua-tietoa-liikunnan-vaikutuksista-nikotiininhimoon\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.filha.fi\/hankkeet\/irti-nuuskasta\/tutkittua-tietoa-liikunnan-vaikutuksista-nikotiininhimoon\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/hankkeet\/irti-nuuskasta\/tutkittua-tietoa-liikunnan-vaikutuksista-nikotiininhimoon\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.filha.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hankkeet","item":"https:\/\/www.filha.fi\/hankkeet\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Irti nuuskasta","item":"https:\/\/www.filha.fi\/hankkeet\/irti-nuuskasta\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Tutkittua tietoa liikunnan vaikutuksista nikotiininhimoon"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#website","url":"https:\/\/www.filha.fi\/","name":"Filha","description":"Expertise in lung health","publisher":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.filha.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#organization","name":"Filha ry","url":"https:\/\/www.filha.fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","width":960,"height":1230,"caption":"Filha ry"},"image":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10306","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10306"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10306\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/308"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}