{"id":10859,"date":"2021-12-09T20:23:09","date_gmt":"2021-12-09T18:23:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.filha.fi\/?page_id=10859"},"modified":"2023-06-28T14:45:07","modified_gmt":"2023-06-28T11:45:07","slug":"turvallinen-paluu-liikkumaan-koronataudin-jalkeen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/turvallinen-paluu-liikkumaan-koronataudin-jalkeen\/","title":{"rendered":"Turvallinen paluu liikkumaan koronataudin j\u00e4lkeen"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 kiert\u00e4vien koronavirusmuunnosten aiheuttama hengitystieinfektio paranee useimmiten alle viikon levolla, mutta toipuminen saattaa my\u00f6s pitkitty\u00e4. Aikaisemmin suositeltiin selv\u00e4\u00e4 rasitustaukoa liev\u00e4nkin koronataudin j\u00e4lkeen. Nykytiedon mukaan liev\u00e4n taudin j\u00e4lkeen liikkumaan voi palata samaan tapaan kuin tavallisten flunssien j\u00e4lkeen. T\u00e4ss\u00e4 ohjeistuksessa ei oteta kantaa pitk\u00e4kestoisen koronataudin kuntoutukseen (ns. long covid). Jos oireisto pitkittyy, tutustu ohjeisiin <a href=\"https:\/\/www.filha.fi\/covid-19\/long-covid-turvallinen-kuntoutus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>t\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/strong><\/a><\/p>\n<p>Oireilu taudin j\u00e4lkeen on hyvin yksil\u00f6llist\u00e4, ja avainasemassa on kuntoutujan oma seuranta ja arvio voinnistaan (aktiivisuuden ja palautumisen tasapaino). My\u00f6sk\u00e4\u00e4n yleist\u00e4 arviota toipumisajasta ei voida antaa; tilannetta tulee seurata yksil\u00f6llisesti.<\/p>\n<p>Ohjeista potilasta kuuntelemaan vointiaan;<\/p>\n<ul>\n<li>Akuuttien oireiden (kuume, voipuneisuus, kurkkukipu, lihass\u00e4rky) aikana ei tule rasittaa itse\u00e4\u00e4n fyysisesti.<\/li>\n<li>Kun kuume on laskenut ja olo kohentunut, kannattaa liikkuminen aloittaa vaiheittain esimerkiksi arkiaskareilla tai kevyill\u00e4 ulkoiluilla l\u00e4hialueilla. Ensin kannattaa k\u00e4vell\u00e4 vain lyhyit\u00e4 matkoja ja toipumisen edetess\u00e4 lis\u00e4t\u00e4 ensin k\u00e4velykertoja ja sen j\u00e4lkeen vasta pident\u00e4\u00e4 k\u00e4velymatkaa ja lis\u00e4t\u00e4 vauhtia.<\/li>\n<li>Liikunnallisten harrastusten pariin voi palata aluksi kevennetysti sitten kun vointi arjen toimissa on hyv\u00e4. Jos vointi pysyy liikunnan aikana ja sen j\u00e4lkeen hyv\u00e4n\u00e4, voi kuormitusta lis\u00e4t\u00e4 muutaman p\u00e4iv\u00e4n v\u00e4lein. Jos taas vointi uudelleen heikkenee tai olo ei tunnu palautuneelta, kuormitusta tulee kevent\u00e4\u00e4.<\/li>\n<li>Ohjaa lopettamaan liikunta ja tarvittaessa kysym\u00e4\u00e4n neuvoa terveydenhuollosta, jos oireet pitkittyv\u00e4t tai hankaloituvat, ilmaantuu uusia poikkeavia oireita, esim:\n<ul>\n<li>lepo- tai rasitusrintakipuja<\/li>\n<li>tajunnanh\u00e4iri\u00f6t\u00e4 (esim. py\u00f6rtyminen tai sen tunne)<\/li>\n<li>hengenahdistusta tai uusia rytmih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 liikunnan aikana<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ul>\n<p>Kuten muihinkin virustauteihin, my\u00f6s koronavirusinfektioon on liittynyt jonkin verran syd\u00e4nlihastulehduksia. Siksi raskaampi, voimakkaasti heng\u00e4stytt\u00e4v\u00e4 liikunta pit\u00e4\u00e4 aloittaa maltillisesti ja vointia kuulostellen.<\/p>\n<p>Kuntoilijat voivat soveltaa rasitustason lis\u00e4\u00e4miseen esimerkiksi\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/terveurheilija.fi\/ajankohtaista\/paivitetty-suositus-paluu-urheiluun-covid-19-taudin-jalkeen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Terve urheilija-ohjelman p\u00e4ivitetty\u00e4 ohjeistusta \u201cPaluu urheiluun hengitystieinfektion j\u00e4lkeen\u201d t\u00e4st\u00e4 linkist\u00e4<\/a>.<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h2>Lis\u00e4materiaalia<\/h2>\n<p><strong><a href=\"http:\/\/www.koronastakuntoon.fi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.koronastakuntoon.fi<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Hy\u00f6dynn\u00e4 my\u00f6s <a href=\"https:\/\/www.hyvakysymys.fi\/kurssi\/koronastakuntoon\/koronasta-kuntoon-materiaalipankki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Koronasta kuntoon -hankkeen materiaalipankkia<\/strong><\/a> ty\u00f6si tukena tai vinkkaa eteenp\u00e4in siit\u00e4 hy\u00f6tyville.<\/p>\n<hr><div id='filha-kysely'><div id='filha-kysymys'>Haluatko j\u00e4tt\u00e4\u00e4 palautetta tai kehitysehdotuksia?<\/div><div id='filha-kyselyinfo'>Terveydenhuollon ammattilainen, voit antaa meille palautetta tai kehitysehdotuksia ohjeiden sis\u00e4ll\u00f6st\u00e4.\r\n\r\nEmme vastaa n\u00e4ihin palautteisiin henkil\u00f6kohtaisesti vaan k\u00e4yt\u00e4mme tietoja sivustomme kehitt\u00e4misess\u00e4.<\/div><button class='filha-kysely-nappula palaute' id='nappula_0'>Vapaa palaute<\/button><\/div><div id='vapaa-palaute'><textarea id='palauteteksti' placeholder='Kirjoita palautteesi...' ><\/textarea><button type='button' id='tallenna-palaute' onclick='tallenna_palaute();'>L\u00e4het\u00e4<\/button><\/div><script>\nfunction register_click(btn){\n                    var data = {\n                        'action' : 'filha_save_votes',\n                        'vote' : btn.textContent,\n                        'q' : 10859\n                    };\n                    jQuery.post('https:\/\/www.filha.fi\/wp-admin\/admin-ajax.php', data, function(response){\n                        confirm('Kiitos palautteestasi');\n                        window.location.reload();\n                    });\n                }\njQuery(function(){jQuery('.palaute').on('click', function(event){\n                        event.stopImmediatePropagation();\n                        jQuery('#vapaa-palaute').show();\n                    });\njQuery('.filha-vastaus-admin').each(function(){\n                        const all = parseInt(jQuery('#filha-all-count').html());\n                        const n = parseInt(jQuery(this).data('count'));\n                        const w = jQuery(this).outerWidth();\n                        jQuery(this).css('width', (w \/all * n));\n                    });\n                });function tallenna_palaute(){\n                    var data = {\n                        'action' : 'filha_save_votes',\n                        'feedback' : jQuery('#palauteteksti').val(),\n                        'q' : 10859\n                    };\n                   jQuery.post('https:\/\/www.filha.fi\/wp-admin\/admin-ajax.php', data, function(response){\n                        confirm('Kiitos palautteestasi');\n                        window.location.reload();\n                    });\n                    jQuery('#vapaa-palaute').hide();\n                }\n\n                function filhaExportCSV(){\n                    var data = {\n                        'action' : 'filha_export_votes',\n                        'q' : 10859\n                    };\n                   jQuery.post('https:\/\/www.filha.fi\/wp-admin\/admin-ajax.php', data, function(response){\n                    var downloadLink = document.createElement('a');\n                    var fileData = ['\\ufeff'+response];\n      \n                    var blobObject = new Blob(fileData,{\n                       type: 'text\/csv;charset=utf-8;'\n                     });\n      \n                    var url = URL.createObjectURL(blobObject);\n                    downloadLink.href = url;\n                    downloadLink.download = 'tulokset.csv';\n                    document.body.appendChild(downloadLink);\n                    downloadLink.click();\n                    document.body.removeChild(downloadLink);\n                    });\n                }\n<\/script>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 kiert\u00e4vien koronavirusmuunnosten aiheuttama hengitystieinfektio paranee useimmiten alle viikon levolla, mutta toipuminen saattaa my\u00f6s pitkitty\u00e4. Aikaisemmin suositeltiin selv\u00e4\u00e4 rasitustaukoa liev\u00e4nkin koronataudin j\u00e4lkeen. Nykytiedon mukaan liev\u00e4n taudin j\u00e4lkeen liikkumaan voi &#8230; <a title=\"Turvallinen paluu liikkumaan koronataudin j\u00e4lkeen\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.filha.fi\/en\/turvallinen-paluu-liikkumaan-koronataudin-jalkeen\/\" aria-label=\"Read more about Turvallinen paluu liikkumaan koronataudin j\u00e4lkeen\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[94,85,72,74,47],"class_list":["post-10859","page","type-page","status-publish","category-covid-19","category-fincovid-19","category-hanna","category-miia","category-tuula"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"en","enabled_languages":["fi","en"],"languages":{"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Turvallinen paluu liikkumaan koronataudin j\u00e4lkeen - Filha<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.filha.fi\/turvallinen-paluu-liikkumaan-koronataudin-jalkeen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Turvallinen paluu liikkumaan koronataudin j\u00e4lkeen - Filha\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.filha.fi\/turvallinen-paluu-liikkumaan-koronataudin-jalkeen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Filha\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-28T11:45:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1230\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/turvallinen-paluu-liikkumaan-koronataudin-jalkeen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/turvallinen-paluu-liikkumaan-koronataudin-jalkeen\\\/\",\"name\":\"Turvallinen paluu liikkumaan koronataudin j\u00e4lkeen - Filha\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-12-09T18:23:09+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-28T11:45:07+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/turvallinen-paluu-liikkumaan-koronataudin-jalkeen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/turvallinen-paluu-liikkumaan-koronataudin-jalkeen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/turvallinen-paluu-liikkumaan-koronataudin-jalkeen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Turvallinen paluu liikkumaan koronataudin j\u00e4lkeen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\",\"name\":\"Filha\",\"description\":\"Expertise in lung health\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#organization\",\"name\":\"Filha ry\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Filha-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Filha-logo.png\",\"width\":960,\"height\":1230,\"caption\":\"Filha ry\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Turvallinen paluu liikkumaan koronataudin j\u00e4lkeen - Filha","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.filha.fi\/turvallinen-paluu-liikkumaan-koronataudin-jalkeen\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Turvallinen paluu liikkumaan koronataudin j\u00e4lkeen - Filha","og_url":"https:\/\/www.filha.fi\/turvallinen-paluu-liikkumaan-koronataudin-jalkeen\/","og_site_name":"Filha","article_modified_time":"2023-06-28T11:45:07+00:00","og_image":[{"width":960,"height":1230,"url":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/turvallinen-paluu-liikkumaan-koronataudin-jalkeen\/","url":"https:\/\/www.filha.fi\/turvallinen-paluu-liikkumaan-koronataudin-jalkeen\/","name":"Turvallinen paluu liikkumaan koronataudin j\u00e4lkeen - Filha","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#website"},"datePublished":"2021-12-09T18:23:09+00:00","dateModified":"2023-06-28T11:45:07+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/turvallinen-paluu-liikkumaan-koronataudin-jalkeen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.filha.fi\/turvallinen-paluu-liikkumaan-koronataudin-jalkeen\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/turvallinen-paluu-liikkumaan-koronataudin-jalkeen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.filha.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Turvallinen paluu liikkumaan koronataudin j\u00e4lkeen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#website","url":"https:\/\/www.filha.fi\/","name":"Filha","description":"Expertise in lung health","publisher":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.filha.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#organization","name":"Filha ry","url":"https:\/\/www.filha.fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","width":960,"height":1230,"caption":"Filha ry"},"image":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10859","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10859"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10859\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}