{"id":31766,"date":"2024-12-04T10:40:29","date_gmt":"2024-12-04T08:40:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.filha.fi\/?page_id=31766"},"modified":"2025-11-26T13:30:40","modified_gmt":"2025-11-26T11:30:40","slug":"askel-3-miksi-lopettaisin","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/askel-3-miksi-lopettaisin\/","title":{"rendered":"Askel 3 &#8211; Miksi lopettaisin?"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Mit\u00e4 aiemmin lopetat, sit\u00e4 enemm\u00e4n terveyshy\u00f6tyj\u00e4 saavutat. Lopettaminen hy\u00f6dytt\u00e4\u00e4 hyvinvointia kuitenkin kaiken ik\u00e4isen\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-6ee378b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6ee378b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Mit\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 nikotiinittomuus tuo?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Kaikki tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 tupakointi aiheuttaa monenlaista haittaa terveydelle niin lyhyell\u00e4 kuin pitk\u00e4ll\u00e4kin aikav\u00e4lill\u00e4. Tupakoinnin tai nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6n haittojen pohtiminen voi tuntua ahdistavalta. Nyky\u00e4\u00e4n on tiedossa entist\u00e4 paremmin my\u00f6s pelk\u00e4n nikotiinin k\u00e4yt\u00f6n haitat. El\u00e4mme arkea t\u00e4ss\u00e4 ja nyt, joten pidemm\u00e4n aikav\u00e4lin terveysriskit siint\u00e4v\u00e4t vasta kaukana horisontissa.<\/p>\n<p>Harva motivoituukaan lopettamaan vain ik\u00e4vi\u00e4 terveysriskej\u00e4 miettim\u00e4ll\u00e4. Kannattavampaa on keskitty\u00e4 siihen, mit\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 lopettamisesta seuraa itselle ja vaikka koko perheelle t\u00e4ss\u00e4 ja nyt. My\u00f6s my\u00f6hempi terveys kiitt\u00e4\u00e4 savuttomista ja nikotiinittomista vuosista.<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-6cd971f elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"6cd971f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Lopettamisen vaikutukset alkavat n\u00e4ky\u00e4 ja tuntua heti!<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Jo ensimm\u00e4isen savuttoman p\u00e4iv\u00e4n my\u00f6t\u00e4 verenpaineesi ja sykkeesi laskevat sek\u00e4 veresi happipitoisuus normalisoituu. Mahtava uutinen on my\u00f6s se, ett\u00e4 h\u00e4k\u00e4 ja nikotiini poistuvat kehostasi kokonaan jo parin p\u00e4iv\u00e4n kuluttua. Verenkiertosi paranee koko kehossa ja koet olosi energisemm\u00e4ksi. My\u00f6s fyysinen suorituskykysi kasvaa jo parissa viikossa.<\/p>\n<p>Hengitt\u00e4minen helpottuu, kun keuhkoputkesi alkavat rentoutua. Keuhkojen toiminta paranee merkitt\u00e4v\u00e4sti muutaman kuukauden kuluessa. Lienee kuitenkin tarpeen mainita, ett\u00e4 v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti lopettamisen j\u00e4lkeen sinulla voi olla voimakasta ja h\u00e4iritsev\u00e4\u00e4 limaista ysk\u00e4\u00e4. Voit ajatella, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on merkki keuhkojen paranemisesta tai puhdistumisesta. Ysk\u00e4n ja limannousun kesto on yksil\u00f6llist\u00e4, mutta useimmilla se lievittyy parissa kuukaudessa.<\/p>\n<p>Kun lopetat, ehk\u00e4iset samalla merkitt\u00e4v\u00e4sti riski\u00e4si sairastua moniin vakaviin, hoitoa vaativiin sairauksiin, kuten sy\u00f6p\u00e4-, keuhko- sek\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuonisairauksiin. Lopettamisen hy\u00f6dyt ovat merkitt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s suusi terveydelle. Saat raikkaamman hengityksen ja terveemm\u00e4t ikenet. Maku- ja hajuaistisi ter\u00e4v\u00f6idytty\u00e4 el\u00e4m\u00e4 maistuu ja tuoksuu paremmalta.<\/p>\n<p>Tupakointi vaikuttaa my\u00f6s ulkoiseen olemukseen. Kun lopetat, ihosi pysyy nuorekkaana ja kirkkaana pidemp\u00e4\u00e4n ja ihossasi esiintyy v\u00e4hemm\u00e4n ep\u00e4puhtauksia. Tiesitk\u00f6, ett\u00e4 tupakoimattomuus est\u00e4\u00e4 my\u00f6s hiusten ennenaikaista harmaantumista ja katkeilua.<\/p>\n<p>P\u00e4\u00e4sty\u00e4si eroon tupakka- ja nikotiinituotteista, huomaat todenn\u00e4k\u00f6isesti my\u00f6s mielialasi tasaisemmaksi ja valoisammaksi. Lopettaminen on valtava el\u00e4m\u00e4nmuutos, jossa onnistuminen kohottaa varmasti itsetuntoa ja itseluottamusta. Moni tupakka- tai nikotiinituotteen lopettanut itse asiassa voimaantuu tekem\u00e4\u00e4n my\u00f6s muita positiivisia muutoksia hyvinvointinsa eteen.<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-6cd971f elementor-hidden-mobile elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"6cd971f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Lopettaminen on kohtuvauvan parhaaksi<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Jos raskaana oleva lopettaa tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6n alkuraskauden aikana, kohtuvauvan kasvu normalisoituu ja raskaush\u00e4iri\u00f6iden riski palautuu samalle tasolle kuin raskaana olevalla,   joka ei k\u00e4yt\u00e4 tupakka- tai nikotiinituotteita.<\/span><\/li>\n<p>Melkein jokainen vauvaa odottava vanhempi murehtii, onko kohdussa olevalla vauvalla kaikki kunnossa ja eteneek\u00f6 raskaus toivotulla tavalla. Lis\u00e4ksi raskaudenaikainen tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4ytt\u00f6 aiheuttaa odottavassa \u00e4idiss\u00e4 herk\u00e4sti ep\u00e4varmuutta ja syyllisyytt\u00e4. Negatiiviset tunteet voivat lis\u00e4t\u00e4 tuotteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 entisest\u00e4\u00e4n. Tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 puhuminen l\u00e4heisille tai vaikka neuvolassa voi tuntua haastavalta.<\/p>\n<p>My\u00f6s ajatus tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6n lopettamisesta voi tuntua stressaavalta. Raskauden edetess\u00e4 ja kohdun kasvaessa my\u00f6s sosiaalinen paine lopettamiseen kasvaa. <strong>Vaikka tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6n lopettamisesta seuraa levottomuutta ja stressi\u00e4, lopettaminen on kuitenkin aina jatkamista kannattavampaa.<\/strong><\/p>\n<p>Lopettaminen lievitt\u00e4\u00e4 my\u00f6s raskauteen liittyv\u00e4\u00e4 stressi\u00e4, kun mielt\u00e4 varjostava huoli haitallisista vaikutuksista vauvaan v\u00e4istyy. On helpottavaa, kun ei tarvitse murehtia my\u00f6hemmink\u00e4\u00e4n siit\u00e4, kuinka tupakka- tai nikotiinituotteiden k\u00e4ytt\u00f6 on vaikuttanut lapsesi terveyteen.<\/p>\n<p>Tupakoinnin tai nuuskaamisen lopettaminen pienent\u00e4\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti keskenmenon ja ennenaikaisen synnytyksen riski\u00e4. Kun lopetat, kohtuvauvasi hyv\u00e4 kasvu sek\u00e4 p\u00e4\u00e4n ja aivojen normaali kehitys mahdollistuvat. My\u00f6s keuhkot kypsyv\u00e4t paremmin, eik\u00e4 vauvasi k\u00e4rsi synnytty\u00e4\u00e4n nikotiinin aiheuttamista vieroitusoireista.<\/p>\n<p>Lopetettuasi my\u00f6s oma raskautesi voi hyvin ja voit paremmin. Todenn\u00e4k\u00f6isesti raskauspahoinvointisi on v\u00e4h\u00e4isemp\u00e4\u00e4 ja koet olosi energisemm\u00e4ksi.<\/p>\n<p>Lopettamisesta aiheutuneita vieroitusoireitakin kest\u00e4\u00e4 paremmin, kun voi tuntea vauvansa liikkeet kohdussaan paremmin! Tiesitk\u00f6, ett\u00e4 kohtuvauva reagoi tupakoimattoman \u00e4idin puheeseen herkemmin kuin vauva, joka altistuu tupakalle raskausaikana?<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-ec4bc56 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ec4bc56\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Nikotiinittomuus tukee imetyst\u00e4<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Lopetettuasi tupakoinnin rintamaitoasi erittyy enemm\u00e4n ja herumisrefleksi on voimakkaampi. Nikotiinittomana rintamaitosi maistuu paremmalta ja on ravintorikkaampaa.<\/p>\n<p>Tupakoimattomana vauvasi riski koliikkiin on pienempi. Vauvasi my\u00f6s nukkuu paremmin, kun saa maitoasi, joka ei sis\u00e4ll\u00e4 nikotiinia. Nikotiinia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 rintamaito nimitt\u00e4in aiheuttaa vauvalle vatsavaivoja, itkuisuutta ja k\u00e4rttyisyytt\u00e4.<\/p>\n<p>Imetyst\u00e4 ei kannata lopettaa, vaikka imett\u00e4v\u00e4 vanhempi ei pystyisik\u00e4\u00e4n olemaan t\u00e4ysin tupakoimatta. On kuitenkin muistettava, ett\u00e4 rintamaidon nikotiinipitoisuus on jopa viisi kertaa korkeampi kuin \u00e4idin verenkierrossa. Nikotiinipitoisuus on korkeimmillaan noin tunti tupakoinnin j\u00e4lkeen, joten tupakointia tulee v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 2\u20133 tuntia ennen imetyst\u00e4.<\/p>\n<p>Huomioi my\u00f6s, ett\u00e4 vaikka vanhempi tupakoisi ulkona, tupakansavu kulkeutuu vanhemman uloshengityksess\u00e4 sek\u00e4 my\u00f6s vaatteissa sis\u00e4tiloihin.<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-b633c67 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b633c67\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Nikotiiniton arki my\u00f6s lapselle<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><span class=\"elementor-icon-list-text\">Lopettaminen on iso palkinto koko perheelle!<\/span><\/li>\n<\/div>\n<p>Kun lopetat, suojaat samalla lastasi monilta v\u00e4litt\u00f6milt\u00e4 ja pidemm\u00e4n aikav\u00e4lin terveysriskeilt\u00e4. Lapset, jotka eiv\u00e4t altistu nikotiinille tai tupakansavulle, ovat terveempi\u00e4 ja heill\u00e4 on v\u00e4hemm\u00e4n oppimisvaikeuksia, uni- ja keskittymish\u00e4iri\u00f6it\u00e4 sek\u00e4 ylivilkkautta. Heill\u00e4 on my\u00f6s v\u00e4hemm\u00e4n toistuvia hengitystieinfektioita, korvatulehduksia, astmaa ja allergiaa. My\u00f6hemm\u00e4ll\u00e4 i\u00e4ll\u00e4 esimerkiksi tupakalle altistumattomilla on pienempi riski sairastua muun muassa ylipainoon ja diabetekseen.<\/p>\n<p>Moni vanhempi ei halua lapsensa huomaavan tupakka- tai nikotiinituotteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, mik\u00e4 onkin viisasta sek\u00e4 lapsen tupakalle altistumisen ett\u00e4 lapsen mallioppimisen n\u00e4k\u00f6kulmista. Lapset, jotka n\u00e4kev\u00e4t vanhempansa tupakointia, tottuvat pit\u00e4m\u00e4\u00e4n tupakointia normaalina osana arkea. He tulevat itsekin tupakoimaan todenn\u00e4k\u00f6isemmin kuin savuttomien vanhempien lapset.<\/p>\n<p>Tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4ytt\u00f6 aiheuttaa joissain perheiss\u00e4 riitoja vanhempien v\u00e4lill\u00e4. Lapset ovat herkki\u00e4 aistimaan ristiriitatilanteita. Isommat lapset saattavat my\u00f6s huolestua vanhempansa terveydest\u00e4 ja alkavat huomautella tupakka- tai nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 vanhemmalleen.<\/p>\n<p>Nyky\u00e4\u00e4n tupakointia n\u00e4kyy hyvin v\u00e4h\u00e4n sellaisissa paikoissa, joissa lapset ja lapsiperheet liikkuvat. T\u00e4m\u00e4 on ehdottomasti eduksi my\u00f6s lopettamisellesi. Lasten kanssa aikaa viett\u00e4ess\u00e4 kynnys tupakoinnille on muutenkin korkeampi. Lopetettuasi ei en\u00e4\u00e4 tarvitse etsi\u00e4 tupakointipaikkoja tai l\u00e4hte\u00e4 et\u00e4\u00e4mm\u00e4lle tupakoimaan pois lapsen luota.<\/p>\n<p>Tulet huomaamaan, miten nikotiinittomuus vapauttaa aikaa tupakka- tai h\u00f6yryttelytauoilta muuhun tekemiseen sek\u00e4 yhteisiin hetkiin lapsen ja perheen kanssa. Tekemist\u00e4 ei en\u00e4\u00e4 tarvitse aikatauluttaa tupakkataukojen mukaan, eik\u00e4 laskea, kuinka kauan aski, kiekko tai s\u00e4ili\u00f6 viel\u00e4 kest\u00e4\u00e4 ja riitt\u00e4v\u00e4tk\u00f6 tupakat tai pussit seuraavaan aamuun.<\/p>\n<p>Nikotiinittomana jaksat my\u00f6s paremmin pysy\u00e4 lapsesi menossa mukana. Koti on raikas ja aiemmin tupakka- ja nikotiinituotteisiin k\u00e4ytetyt rahat voi s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 omaan kivaan tai koko perheen unelmiin.<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-b633c67 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b633c67\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tupakka- ja nikotiinituotteet vaikuttavat my\u00f6s hedelm\u00e4llisyyteen<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Mik\u00e4li suunnittelet raskautta tai lapsiluvun lis\u00e4\u00e4minen on toiveissa tulevaisuudessa, hedelm\u00e4llisyyden vaaliminen on yksi hyv\u00e4 motivaatiotekij\u00e4 luopua nikotiinista. Tupakoimattomuus tukee naisen lis\u00e4\u00e4ntymisterveytt\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 siten raskaaksi tulemista. Nikotiinittomien miesten siitti\u00f6iden laatu on parempi ja heill\u00e4 on v\u00e4hemm\u00e4n erektioh\u00e4iri\u00f6it\u00e4.<\/p>\n<p>Tupakka- ja nikotiinituotteiden lopettamisesta on etua seksuaalisuudelle laajemminkin. Tupakointi nimitt\u00e4in laskee naishormonitasoja. Hormonitasapainon l\u00f6ydytty\u00e4 seksuaaliset halutkin her\u00e4\u00e4v\u00e4t varmemmin.<\/p>\n<p>Jatka ajatusty\u00f6t\u00e4 tupakoinnin hy\u00f6ty-haittaerittelyn kanssa. On aika keskitty\u00e4 pohtimaan lopettamisen hy\u00f6tyj\u00e4. Teht\u00e4v\u00e4 auttaa sinua l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n ja listaamaan asiat, jotka juuri sinua motivoivat lopettamaan. Voit mietti\u00e4 asiaa oman hyvinvointisi, parisuhteesi sek\u00e4 perhearjen n\u00e4k\u00f6kulmista. <a href=\"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Nikotiinituotteen-kayton-hyoty-haittaerittely.pdf\">T\u00e4st\u00e4 nikotiinituotteen k\u00e4yt\u00f6n hy\u00f6ty-haittaerittelyyn.<\/a><\/p>\n<p>Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 pohdinnan tukena seuraavia kysymyksi\u00e4:<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-755ae58 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"755ae58\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><span class=\"elementor-icon-list-text\">Mit\u00e4 haittaa k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 on sinulle tai l\u00e4heisillesi?<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><span class=\"elementor-icon-list-text\">Mit\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 lopettaminen tuo sinulle tai l\u00e4heisillesi?<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><span class=\"elementor-icon-list-text\">Mik\u00e4 juuri sinua motivoi lopettamaan?<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><span class=\"elementor-icon-list-text\">Mitk\u00e4 motivaatiotekij\u00f6ist\u00e4 ovat sinulle t\u00e4rkeimpi\u00e4?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Kaikki tupakka- ja nikotiinituotteiden lopettamisen vaikutukset eiv\u00e4t ole mieluisia. Lopettaminen aiheuttaa valtaosalle sek\u00e4 fyysisi\u00e4, ett\u00e4 psyykkisi\u00e4 vieroitusoireita.<\/p>\n<p>Ensimm\u00e4iset\u00a0vieroitusoireet\u00a0alkavat 2\u201312 tunnin kuluessa lopettamisesta. Tyypillisesti vieroitusoireiden hankalin vaihe on 1\u20133 vuorokautta lopettamisen j\u00e4lkeen. Vieroitusoireet kest\u00e4v\u00e4t keskim\u00e4\u00e4rin 3\u20134 viikkoa, mutta t\u00e4ss\u00e4 on suurta yksil\u00f6llist\u00e4 vaihtelua.<\/p>\n<p>Vieroitusoireet aiheutuvat p\u00e4\u00e4osin nikotiiniriippuvuudesta. Kun nikotiinin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 v\u00e4hennet\u00e4\u00e4n, toleranssi eli sietokykyn laskee. T\u00e4ll\u00f6in tupakka- tai nikotiinituotteita k\u00e4ytt\u00e4nyt k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 liian suuria m\u00e4\u00e4ri\u00e4 (nykyiseen) sietokykyyns\u00e4 n\u00e4hden ja saa siksi lievi\u00e4 myrkytysoireita. Kyseess\u00e4 on k\u00e4yt\u00f6n v\u00e4hent\u00e4misest\u00e4 aiheutunut oire.<\/p>\n<p>Fyysisi\u00e4 ja psyykkisi\u00e4 vieroitusoireita on toisinaan hankala erottaa toisistaan. Tupakointiin liittyy niin paljon muutakin kuin fyysinen riippuvuus nikotiiniin. Erilaiset tunteet ja tilanteet toimivat herk\u00e4sti \u00e4rsykkein\u00e4 tupakoinnille, vaikka juuri sill\u00e4 hetkell\u00e4 veren nikotiinipitoisuus ei sit\u00e4 vaatisikaan. Jos on esimerkiksi tottunut tupakoimaan tai ottamaan nikotiinipussin aterian p\u00e4\u00e4tteeksi, ruokailuhetken p\u00e4\u00e4ttyminen voi toimia \u00e4rsykkeen\u00e4 k\u00e4yt\u00f6lle.<\/p>\n<p><strong>Alla n\u00e4et tupakka- ja nikotiinituotteiden lopettamisesta aiheutuneet tyypillisimm\u00e4t vieroitusoireet sek\u00e4 niiden pahimman vaiheen keskim\u00e4\u00e4r\u00e4isen keston.<\/strong><\/p>\n<table id=\"T2\" class=\"duo-table duo-cols-3\" style=\"height: 368px;\" width=\"735\">\n<thead>\n<tr class=\"duo-odd\">\n<th>Oire<\/th>\n<th>Yleisyys (%)<\/th>\n<th>Pahimman vaiheen kesto keskim\u00e4\u00e4rin<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr class=\"duo-odd\">\n<td>\u00c4rtyvyyden lis\u00e4\u00e4ntyminen<\/td>\n<td>80<\/td>\n<td>2 viikkoa<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"duo-even\">\n<td>Ahdistuneisuus<\/td>\n<td>87<\/td>\n<td>1 viikko<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"duo-odd\">\n<td>Keskittymisvaikeudet<\/td>\n<td>73<\/td>\n<td>1\u20132 viikkoa<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"duo-even\">\n<td>Levottomuus<\/td>\n<td>73<\/td>\n<td>1 viikko<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"duo-odd\">\n<td>Alakuloisuus<\/td>\n<td>39<\/td>\n<td>3 p\u00e4iv\u00e4\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"duo-even\">\n<td>K\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6myys<\/td>\n<td>76<\/td>\n<td>1\u20132 viikkoa<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"duo-odd\">\n<td>Univaikeudet<\/td>\n<td>80<\/td>\n<td>Muutamia \u00f6it\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"duo-even\">\n<td>Tupakanhimo<\/td>\n<td>62<\/td>\n<td>2\u20133 viikkoa<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"duo-odd\">\n<td>Painonnousu<\/td>\n<td><\/td>\n<td>1\u20133 kuukautta<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"duo-even\">\n<td>P\u00e4\u00e4ns\u00e4rky<\/td>\n<td>33<\/td>\n<td>3 p\u00e4iv\u00e4\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"duo-odd\">\n<td>Huimaus<\/td>\n<td>11<\/td>\n<td>7 p\u00e4iv\u00e4\u00e4<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>L\u00e4hde: Tupakka- ja nikotiinituotteiden lopettamiseen liittyv\u00e4t vieroitusoireet. 2024. K\u00e4yp\u00e4 hoito. Duodecim.<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-62c891c2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"62c891c2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Vieroitusoireet ohittuvat nopeasti<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Edell\u00e4 olevaa taulukkoa tutkiessasi on hyv\u00e4 huomata, ett\u00e4 suurin osa tyypillisimmist\u00e4 vieroitusoireista helpottaa viikossa tai parissa. Valtaosa lopettajista kokee olonsa \u00e4rtyneeksi ja levottomaksi, mutta olo helpottuu viimeist\u00e4\u00e4n pari viikkoa lopettamisesta. Mielenkiintoista on my\u00f6s se, ett\u00e4 tupakanhimo on keskim\u00e4\u00e4rin ahdistuneisuutta harvinaisempaa. Tutkitusti ahdistuksenkin pahin vaihe ohittuu onneksi viikossa.<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-4efa5fa elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"4efa5fa\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Mink\u00e4laisia vieroitusoireita olet kokenut?<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Miss\u00e4 vaiheessa vieroitusoireesi alkoivat helpottaa?<\/span><\/li>\n<p>Lopettaminen on iso muutos kehollesi. Useimmilla lopettamiseen liittyy my\u00f6s univaikeuksia. On hyv\u00e4 huomioida, ett\u00e4 my\u00f6s raskaus voi vaikuttaa odottavan uneen. Tunnetusti unihaasteet ovat tuttuja my\u00f6s lapsiperheiss\u00e4. Tupakoinnin lopettamisesta aiheutuvat univaikeudet kest\u00e4v\u00e4t kuitenkin vain muutamia \u00f6it\u00e4.<\/p>\n<p>Tiesitk\u00f6, ett\u00e4 tupakoivilla on enemm\u00e4n univaikeuksia kuin ei-tupakoivilla? Toisin sanoen: vieroitusoireiden v\u00e4istytty\u00e4 unen laatusi tulee todenn\u00e4k\u00f6isesti paranemaan.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-39b42da elementor-mobile-align-left elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"39b42da\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><span class=\"elementor-icon-list-text\">Vieroitusoireet eiv\u00e4t kest\u00e4 ikuisesti. Lopettamisen hy\u00f6dyt sen sijaan kest\u00e4v\u00e4t koko el\u00e4m\u00e4n!<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.filha.fi\/askel-4-nain-onnistun\/\">T\u00e4st\u00e4 seuraavan askeleen sis\u00e4lt\u00f6ihin.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit\u00e4 aiemmin lopetat, sit\u00e4 enemm\u00e4n terveyshy\u00f6tyj\u00e4 saavutat. Lopettaminen hy\u00f6dytt\u00e4\u00e4 hyvinvointia kuitenkin kaiken ik\u00e4isen\u00e4. Mit\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 nikotiinittomuus tuo? Kaikki tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 tupakointi aiheuttaa monenlaista haittaa terveydelle niin lyhyell\u00e4 kuin pitk\u00e4ll\u00e4kin aikav\u00e4lill\u00e4. &#8230; <a title=\"Askel 3 &#8211; Miksi lopettaisin?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.filha.fi\/en\/askel-3-miksi-lopettaisin\/\" aria-label=\"Read more about Askel 3 &#8211; Miksi lopettaisin?\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"class_list":["post-31766","page","type-page","status-publish","category-filha"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"en","enabled_languages":["fi","en"],"languages":{"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Askel 3 - Miksi lopettaisin? - Filha<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.filha.fi\/askel-3-miksi-lopettaisin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Askel 3 - Miksi lopettaisin? - Filha\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.filha.fi\/askel-3-miksi-lopettaisin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Filha\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-26T11:30:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1230\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-3-miksi-lopettaisin\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-3-miksi-lopettaisin\\\/\",\"name\":\"Askel 3 - Miksi lopettaisin? - Filha\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-12-04T08:40:29+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-26T11:30:40+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-3-miksi-lopettaisin\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-3-miksi-lopettaisin\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-3-miksi-lopettaisin\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Askel 3 &#8211; Miksi lopettaisin?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\",\"name\":\"Filha\",\"description\":\"Expertise in lung health\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#organization\",\"name\":\"Filha ry\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Filha-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Filha-logo.png\",\"width\":960,\"height\":1230,\"caption\":\"Filha ry\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Askel 3 - Miksi lopettaisin? - Filha","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-3-miksi-lopettaisin\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Askel 3 - Miksi lopettaisin? - Filha","og_url":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-3-miksi-lopettaisin\/","og_site_name":"Filha","article_modified_time":"2025-11-26T11:30:40+00:00","og_image":[{"width":960,"height":1230,"url":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-3-miksi-lopettaisin\/","url":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-3-miksi-lopettaisin\/","name":"Askel 3 - Miksi lopettaisin? - Filha","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#website"},"datePublished":"2024-12-04T08:40:29+00:00","dateModified":"2025-11-26T11:30:40+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-3-miksi-lopettaisin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.filha.fi\/askel-3-miksi-lopettaisin\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-3-miksi-lopettaisin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.filha.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Askel 3 &#8211; Miksi lopettaisin?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#website","url":"https:\/\/www.filha.fi\/","name":"Filha","description":"Expertise in lung health","publisher":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.filha.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#organization","name":"Filha ry","url":"https:\/\/www.filha.fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","width":960,"height":1230,"caption":"Filha ry"},"image":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31766"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31766\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34255,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31766\/revisions\/34255"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}