{"id":31768,"date":"2024-12-04T10:41:05","date_gmt":"2024-12-04T08:41:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.filha.fi\/?page_id=31768"},"modified":"2025-11-26T13:31:42","modified_gmt":"2025-11-26T11:31:42","slug":"askel-4-nain-onnistun","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/askel-4-nain-onnistun\/","title":{"rendered":"Askel 4 &#8211; N\u00e4in onnistun"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6n lopettaminen miss\u00e4 tahansa vaiheessa raskautta hy\u00f6dytt\u00e4\u00e4 niin vauvaa, \u00e4iti\u00e4 kuin koko perhett\u00e4!<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-15c2442 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"15c2442\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Lopettaako kerrasta vai v\u00e4hitellen?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Kun p\u00e4\u00e4t\u00f6s lopettamisesta on tehty, on aika laatia omann\u00e4k\u00f6inen strategia lopettamiseen. On monta tapaa lopettaa tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4ytt\u00f6. Toinen lopettaa kerrasta ja toinen v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4. Vaikka halu ja motivaatio lopettamiseen on suuri, lopettamisen suhteen ei ole tarpeen h\u00e4tik\u00f6id\u00e4. Ennakointi ja valmistautuminen palkitsee kyll\u00e4.<\/p>\n<p>Jos p\u00e4\u00e4t\u00e4t lopettaa tupakka- tai nikotiinituotteen k\u00e4yt\u00f6n kerrasta, suosittelemme suunnittelemaan lopettamisp\u00e4iv\u00e4n kalenteriisi. Toisin sanoen, p\u00e4\u00e4t\u00e4 p\u00e4iv\u00e4, jolloin k\u00e4yt\u00e4t tuotetta viimeisen kerran. Mik\u00e4li valmistautuminen on viel\u00e4 kesken, lopettamisp\u00e4iv\u00e4\u00e4 ei kannata suunnitella heti huomiselle, vaan suositeltavampaa on ottaa aikaa riitt\u00e4v\u00e4lle valmistautumiselle.<\/p>\n<p>Samoin, jos p\u00e4\u00e4t\u00e4t v\u00e4hent\u00e4\u00e4 tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, merkitse kalenteriin p\u00e4iv\u00e4, jolloin alat v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n. Suunnittele my\u00f6s tahti v\u00e4hent\u00e4miselle ja aseta tavoite, jolloin esimerkiksi nikotiinipussien p\u00e4ivitt\u00e4inen k\u00e4ytt\u00f6m\u00e4\u00e4r\u00e4 on puolittunut l\u00e4ht\u00f6tilanteesta. Jos lopetat v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4, muista suunnitella my\u00f6s p\u00e4iv\u00e4, jolloin lopetat kokonaan. Toinen v\u00e4hent\u00e4\u00e4 esimerkiksi yhden savukkeen p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 ja toinen lopettaa k\u00e4ytetty\u00e4\u00e4n olemassa olevan kiekon loppuun. \u00c4l\u00e4 kuitenkaan pitkit\u00e4 lopullista lopettamista liian pitk\u00e4lle tulevaisuuteen vaan ole tavoitteellinen.<\/p>\n<\/ul>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-31fbe34 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"31fbe34\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Milloin aiot lopettaa?<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Aiotko lopettaa kerrasta vai v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4?<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Aiotko h\u00e4vitt\u00e4\u00e4 kaikki tupakka- tai nikotiinituotteet vai et?<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Aiotko kertoa lopettamisesta muille? Kenelle?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-1bae0f3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1bae0f3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Mink\u00e4laista tukea toivot?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Aiemmat lopettamisyritykset saattavat py\u00f6ri\u00e4 mieless\u00e4si. T\u00e4ll\u00e4 kertaa vaakakupissa saattaa painaa kohdussa kasvava uusi el\u00e4m\u00e4 tai lattialla jokeltava pienokainen. Toisaalta nikotiinittomuus tuo my\u00f6s paljon hyv\u00e4\u00e4 my\u00f6s sinulle itsellesi. On hyv\u00e4 pohtia, mink\u00e4laista tukea toivot itsellesi nyt lopettamisen alkutaipaleella sek\u00e4 pidemm\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-777447b elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"777447b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Mik\u00e4 lopettamisessa mietitytt\u00e4\u00e4 eniten?<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Miten vahvasti uskot, ett\u00e4 pystyt lopettamaan tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6n?<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Mink\u00e4 uskot lopettamisessa olevan hankalinta juuri sinulle?<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Mink\u00e4laista tukea toivot kumppaniltani, l\u00e4hipiirilt\u00e4, neuvolasta?<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Onko sinulla joku muu tukihenkil\u00f6?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-1bae0f3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1bae0f3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Vertaistukea lopettamiseen<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Vertaistuen saaminen tupakoinnin lopettamisessa helpottaa lopettamisprosessia. Vertaistukea voi saada kumppanilta, yst\u00e4v\u00e4lt\u00e4 tai t\u00e4ysin tuntemattomalta henkil\u00f6lt\u00e4. P\u00e4\u00e4asia on, ett\u00e4 toinen henkil\u00f6 on samassa el\u00e4m\u00e4ntilanteessa sinun kanssasi. Vertaistuessa keskeist\u00e4 on omien ajatusten ja kokemusten jakaminen ja toisen kuuntelu<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-a798115 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"a798115\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Tied\u00e4tk\u00f6 jonkun, joka on onnistunut lopettamaan raskausaikana tai pikkulapsiperheen arjen tiimellyksess\u00e4? Miten h\u00e4n onnistui? Voisitko kysy\u00e4 h\u00e4nelt\u00e4 vinkkej\u00e4?<\/span><\/li>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/ul>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-1bae0f3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1bae0f3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Miten varautua vieroitusoireisiin?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Vieroitusoireita ilmenee, kun nikotiinitaso elimist\u00f6ss\u00e4 laskee.\u00a0Keskim\u00e4\u00e4rin noin 1,5 tunnin tauko nikotiinin saannissa johtaa\u00a0vieroitusoireisiin. Suurin osa vieroitusoireista helpottaa viikossa tai parissa.<\/p>\n<p>Palaa tarvittaessa <strong>askeleeseen kolme<\/strong> ja\u00a0lue lis\u00e4\u00e4 yleisimmist\u00e4 vieroitusoireista ja niiden keskim\u00e4\u00e4r\u00e4isest\u00e4 kestosta.<\/p>\n<p>Tietoisuus siit\u00e4, ett\u00e4 vieroitusoireet ovat normaaleja ja ymm\u00e4rrett\u00e4vi\u00e4 nikotiinista vieroittautumisen yhteydess\u00e4, auttaa sinua jaksamaan pahimman vaiheen l\u00e4pi. Muistuta ja kannusta itse\u00e4si, ett\u00e4 vieroitusoireet menev\u00e4t kyll\u00e4 ohi. Auta itse\u00e4si rentoutumaan ja harhauta ajatuksiasi vaikka soittamalla tukihenkil\u00f6llesi.<\/p>\n<p>On jokaisesta itsest\u00e4\u00e4n kiinni, pyrkiik\u00f6 sinnittelem\u00e4\u00e4n vieroitusoireet l\u00e4pi ainoastaan tahdonvoimalla vai ottamalla lis\u00e4avuksi nikotiinikorvaushoitotuotteita tai reseptil\u00e4\u00e4kkeit\u00e4.<\/p>\n<p>Tiesitk\u00f6, ett\u00e4 kahvin juontia voi olla tarpeen v\u00e4hent\u00e4\u00e4 samalla kun lopettaa tupakoinnin? Kahvin juominen voi nimitt\u00e4in pahentaa nikotiinin vieroitusoireita. Kun lopettamisen yhteydess\u00e4 nikotiinin vaikutus elimist\u00f6ss\u00e4 v\u00e4henee, kofeiinin aineenvaihdunta hidastuu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-1bae0f3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1bae0f3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Olisiko nikotiinikorvaustuotteiden k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 sinulle apua?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Nikotiinikorvaushoito korvaa tupakka- ja nikotiinituotteista saatavaa nikotiinia sek\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 lopettamisesta aiheutuneita vieroitusoireita. Korvaustuotetta k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n ainoastaan silloin, kun nikotiininhimo iskee.<br \/>\nNikotiinikorvaushoitoa suositellaan tupakka- ja nikotiinituotteiden lopettajille, joilla on vahva tai eritt\u00e4in vahva fyysinen riippuvuus nikotiiniin.<\/p>\n<p>Nikotiinikorvaustuotteet ovat l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, joiden k\u00e4yt\u00f6n tavoitteena tulee aina olla tupakoinnin tai muun nikotiinituotteen k\u00e4yt\u00f6n lopettaminen. Nikotiinikorvaustuotteita k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 veren nikotiinipitoisuus j\u00e4\u00e4 aina pienemm\u00e4ksi kuin tupakka- ja nikotiinituotetta k\u00e4ytett\u00e4ess\u00e4. Ne siis sopivat vieroittautumiseen kaikista tupakka- ja nikotiinivalmisteista.<\/p>\n<p>Etenkin hoidon alussa riitt\u00e4v\u00e4 annostelu on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, jotta korvaushoidosta saa tarkoitetun hy\u00f6dyn. <strong>Nikotiinikorvaushoidon suositeltu kesto on 2\u20133 kuukautta.<\/strong> V\u00e4henn\u00e4 siis korvaustuotteen annosta asteittain ensimm\u00e4isen k\u00e4ytt\u00f6kuukauden j\u00e4lkeen.<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-a798115 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"a798115\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Oletko jo arvioinut nikotiiniriippuvuuttasi vahvuutta nikotiiniriippuvuustestill\u00e4? Palaa tarvittaessa askeleeseen 1 ja tee nikotiiniriippuvuustesti. Jos tuloksesi siin\u00e4 on vahva tai eritt\u00e4in vahva, saattaisit hy\u00f6ty\u00e4 nikotiinikorvaustuotteiden k\u00e4yt\u00f6st\u00e4.<\/span><\/li>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Ennen nikotiinikorvaushoidon aloitusta tutustu nikotiinikorvaustuotteiden k\u00e4ytt\u00f6ohjeeseen ja valitse itsellesi sopiva korvaushoitotuote. Lyhytvaikutteisia nikotiinikorvaustuotteita ovat purukumi, inhalaattori, imeskelytabletti, kielenalustabletti, suusumute ja annospussit. Nikotiinilaastari on pitk\u00e4vaikutteinen nikotiinikorvaustuote.<\/p>\n<p>Lyhytvaikutteisiin korvaustuotteisiin voi j\u00e4\u00e4d\u00e4 koukkuun. Jos n\u00e4in k\u00e4y, v\u00e4henn\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4si tuotteen annosta tai siirry toiseen valmistemuotoon. Osa saattaa j\u00e4\u00e4d\u00e4 kiinni pureskelutapaan tai tottuu tapaan pit\u00e4\u00e4 suussa\u00a0<em>jotain<\/em>. T\u00e4ll\u00f6in on hyv\u00e4 idea kokeilla ihan tavallista sokeritonta purukumia tai esimerkiksi xylitol-pastilleja nikotiinikorvaustuotteen tilalle.<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-a798115 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"a798115\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Tarkistathan, ett\u00e4 osaat k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 korvaustuotetta tarkoitetulla tavalla ja riitt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 annostuksella. N\u00e4in saat korvaustuotteesta parhaimman avun. Esimerkiksi nikotiinikorvaushoitoon tarkoitettua purukumia ei pureskella samoin kuin perinteist\u00e4 purukumia. Hyv\u00e4\u00e4 ohjausta tuotteiden oikeaoppiseen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n saat terveydenhuollosta ja apteekista. <a href=\"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Nikotiinikorvaustuotteiden-kayttoohje.pdf\">T\u00e4st\u00e4 nikotiinikorvaustuotteiden k\u00e4ytt\u00f6ohjeeseen.<\/a><\/span><\/li>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/ul>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-1bae0f3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1bae0f3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Nikotiinikorvaushoito raskausaikana<\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Kehittyv\u00e4n siki\u00f6n kannalta olisi parasta, ett\u00e4 raskaana oleva lopettaa tupakoinnin ilman nikotiinikorvaushoitoa. <strong>Nikotiinikorvaushoito ei ole t\u00e4ysin haitatonta, sill\u00e4 nikotiini itsess\u00e4\u00e4n on haitallista siki\u00f6lle.<\/strong>\u00a0Nikotiinikorvaustuotteiden k\u00e4ytt\u00f6 on kuitenkin aina tupakointia turvallisempaa, kunhan k\u00e4yt\u00e4t korvaustuotteita\u00a0<strong>ohjeen mukaan<\/strong>\u00a0ja tavoitteenasi on vieroittautua nikotiinista\u00a0<strong>kokonaan\u00a0<\/strong>(viimeist\u00e4\u00e4n 2\u20133 kuukauden sis\u00e4ll\u00e4).<\/p>\n<p>Korvaustuotetta k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n ainoastaan silloin, kun nikotiininhimo iskee. Raskaana oleville suositellaan ensisijaisesti lyhytvaikutteisia nikotiinikorvaustuotteita ja pienimm\u00e4ll\u00e4 mahdollisella annoksella. Lyhytvaikutteisia nikotiinikorvaustuotteita ovat purukumi, imeskelytabletit ja suusumute. Eri lyhytvaikutteisia nikotiinikorvaustuotteita ei tule k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 samanaikaisesti.<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-069bacf elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"069bacf\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-exclamation-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Nikotiinikorvaustuotteet ovat itsehoitol\u00e4\u00e4kkeit\u00e4, mutta raskaudenaikaisen nikotiinikorvaushoidon k\u00e4yt\u00f6n tulee aina toteutua l\u00e4\u00e4k\u00e4rin tai terveydenhoitajan seurannassa.<\/span><\/li>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/ul>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-1bae0f3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1bae0f3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Voisitko sin\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 nikotiinikorvaustuotteiden k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 raskausaikana?<\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><strong>1.<\/strong>\u00a0Onko fyysinen riippuvuutesi nikotiiniriippuvuustestin mukaan vahvaa\u00a0<strong>JA<\/strong>\u00a0poltat t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 yli 10 savuketta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4?<\/p>\n<p><strong>2.<\/strong>\u00a0Oletko jo yritt\u00e4nyt lopettaa tupakoinnin kaikilla muilla keinoin raskauden ensimm\u00e4isen kolmanneksen aikana?<\/p>\n<p><strong>3.<\/strong>\u00a0Oletko motivoitunut vieroittautumaan nikotiinista kokonaan viimeist\u00e4\u00e4n 2\u20133 kuukauden sis\u00e4ll\u00e4?<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-a07f725 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a07f725\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\"><input type=\"checkbox\" \/>\u00a0\u00a0Kyll\u00e4<br \/>\n<input type=\"checkbox\" \/>\u00a0\u00a0Ei<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-bd3e6a0 elementor-mobile-align-center elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"bd3e6a0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><span class=\"elementor-icon-list-text\">Jos vastasit kaikkiin kohtiin \u201dkyll\u00e4\u201d, nikotiinikorvaustuotteiden k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 saattaisi olla sinulle apua. <a href=\"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Nikotiinikorvaushoito_raskaana_olevalle.pdf\">Tutustu huolellisesti raskaudenaikaisen nikotiinikorvaustuotteiden k\u00e4ytt\u00f6ohjeeseen.<\/a> Keskustele nikotiinikorvaushoidon aloituksesta l\u00e4\u00e4k\u00e4risi kanssa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.filha.fi\/askel-5-kun-nikotiininhimo-yllattaa\/\">T\u00e4st\u00e4 seuraavan askeleen sis\u00e4lt\u00f6ihin.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6n lopettaminen miss\u00e4 tahansa vaiheessa raskautta hy\u00f6dytt\u00e4\u00e4 niin vauvaa, \u00e4iti\u00e4 kuin koko perhett\u00e4! Lopettaako kerrasta vai v\u00e4hitellen? Kun p\u00e4\u00e4t\u00f6s lopettamisesta on tehty, on aika laatia omann\u00e4k\u00f6inen strategia &#8230; <a title=\"Askel 4 &#8211; N\u00e4in onnistun\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.filha.fi\/en\/askel-4-nain-onnistun\/\" aria-label=\"Read more about Askel 4 &#8211; N\u00e4in onnistun\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"class_list":["post-31768","page","type-page","status-publish","category-filha"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"en","enabled_languages":["fi","en"],"languages":{"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Askel 4 - N\u00e4in onnistun - Filha<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.filha.fi\/askel-4-nain-onnistun\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Askel 4 - N\u00e4in onnistun - Filha\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.filha.fi\/askel-4-nain-onnistun\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Filha\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-26T11:31:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1230\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-4-nain-onnistun\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-4-nain-onnistun\\\/\",\"name\":\"Askel 4 - N\u00e4in onnistun - Filha\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-12-04T08:41:05+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-26T11:31:42+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-4-nain-onnistun\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-4-nain-onnistun\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-4-nain-onnistun\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Askel 4 &#8211; N\u00e4in onnistun\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\",\"name\":\"Filha\",\"description\":\"Expertise in lung health\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#organization\",\"name\":\"Filha ry\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Filha-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Filha-logo.png\",\"width\":960,\"height\":1230,\"caption\":\"Filha ry\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Askel 4 - N\u00e4in onnistun - Filha","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-4-nain-onnistun\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Askel 4 - N\u00e4in onnistun - Filha","og_url":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-4-nain-onnistun\/","og_site_name":"Filha","article_modified_time":"2025-11-26T11:31:42+00:00","og_image":[{"width":960,"height":1230,"url":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-4-nain-onnistun\/","url":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-4-nain-onnistun\/","name":"Askel 4 - N\u00e4in onnistun - Filha","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#website"},"datePublished":"2024-12-04T08:41:05+00:00","dateModified":"2025-11-26T11:31:42+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-4-nain-onnistun\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.filha.fi\/askel-4-nain-onnistun\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-4-nain-onnistun\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.filha.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Askel 4 &#8211; N\u00e4in onnistun"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#website","url":"https:\/\/www.filha.fi\/","name":"Filha","description":"Expertise in lung health","publisher":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.filha.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#organization","name":"Filha ry","url":"https:\/\/www.filha.fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","width":960,"height":1230,"caption":"Filha ry"},"image":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31768","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31768"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31768\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34258,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31768\/revisions\/34258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}