{"id":31771,"date":"2024-12-04T10:41:33","date_gmt":"2024-12-04T08:41:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.filha.fi\/?page_id=31771"},"modified":"2025-11-26T13:28:21","modified_gmt":"2025-11-26T11:28:21","slug":"askel-5-kun-nikotiininhimo-yllattaa","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/askel-5-kun-nikotiininhimo-yllattaa\/","title":{"rendered":"Askel 5 &#8211; Kun nikotiininhimo yll\u00e4tt\u00e4\u00e4"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Kun lopettamisesta on kulunut jo muutamia p\u00e4ivi\u00e4 ja kaikki on mennyt suhteellisen hyvin\u2026. Sitten iskee j\u00e4rkytt\u00e4v\u00e4 nikotiininhimo. Miten tilanteesta oikein selvi\u00e4isi?<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-31efd17 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"31efd17\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Milloin nikotiininhimo yll\u00e4tt\u00e4\u00e4?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-40c25db elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"40c25db\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<p>On tyypillist\u00e4, ett\u00e4 lopettamisen j\u00e4lkeen erityisesti ensimm\u00e4inen kuukausi painitaan fyysisten vieroitusoireiden kanssa. Osalla ilmenee esimerkiksi p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4, makeanhimoa ja k\u00e4sien t\u00e4rin\u00e4\u00e4. Toisilla univaikeudet raastavat hermoja.<\/p>\n<p>My\u00f6s mieless\u00e4 myllert\u00e4\u00e4. Mieli on stressaantunut ja levoton. Olo voi olla \u00e4rtynyt ja k\u00e4rsim\u00e4t\u00f6n. V\u00e4lill\u00e4 kaikki tympii, tuntuu tyls\u00e4lt\u00e4 ja on alakuloinen olo. Keskittyminen kaikkeen tekemiseen voi olla hankalaa. Mieliala saattaakin heitell\u00e4 laidasta toiseen.<\/p>\n<p>Aiemmin tupakka- ja nikotiinituotteet ovat olleet apuna helpottamaan esimerkiksi edell\u00e4 mainittuja ja monia muita tunteita. Toisaalta esimerkiksi tupakointi tai nuuskan k\u00e4ytt\u00f6 on liittynyt vahvasti my\u00f6s tiettyihin tapoihin ja rutiineihin. Fyysisi\u00e4 ja psyykkisi\u00e4 vieroitusoireita ei voidakaan t\u00e4ysin erottaa toisistaan. On kuitenkin t\u00e4rke\u00e4 tiedostaa, ett\u00e4 esimerkiksi hermostuneisuus ja ahdistuneisuus ovat my\u00f6s vieroitusoireita. Kyse on siis nikotiiniin tottuneiden aivojen reaktiosta, eik\u00e4 lopettamista yritt\u00e4v\u00e4n omasta j\u00e4nnityksest\u00e4. N\u00e4m\u00e4 tuntemukset menev\u00e4t siis my\u00f6s ohi!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-c6260b0 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"c6260b0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><span class=\"elementor-icon-list-text\">Mink\u00e4laiset tunteet toimivat sinulla \u00e4rsykkein\u00e4 tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4ytt\u00f6n?<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><span class=\"elementor-icon-list-text\">Mink\u00e4laiset tilanteissa huomaat nikotiininhimon iskev\u00e4n?<\/span><\/li>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-eb890b8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"eb890b8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Miten selvit\u00e4 nikotiininhimosta ilman tupakka- tai nikotiinituotteita?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n<div class=\"elementor-element elementor-element-36e9d24 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"36e9d24\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-heart\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Yrit\u00e4 ajatella nikotiininhimon yli. Mieti jo ennakoiden sit\u00e4 tunnetta, kun olet onnistunut sel\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n nikotiininhimon ja kuinka hieno olo siit\u00e4 oikein tuleekaan.<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-heart\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Torju yksi tupakka\/nuuska\/nikotiinipussi\/vapettelukerta kerrallaan. Kehu itse\u00e4si jokaisesta sel\u00e4tetyst\u00e4 tupakka- ja nikotiinituotteesta!<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-heart\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Valmistaudu ennalta nikotiininhimon tuloon. Varaa kotiin, taskuun tai laukkuun jotain pient\u00e4 terveellist\u00e4 purtavaa, jota voi sy\u00f6d\u00e4. Akuutein himo voi laantua esimerkiksi voimakkaan makuisilla imeskelytableteilla tai purukumilla.<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-heart\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Tiukan paikan tullen turvaudu tarvittaessa nikotiinikorvaustuotteeseen.<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><em><span class=\"elementor-icon-list-text\">Nikotiininhimon taltuttamiseksi on sek\u00e4 l\u00e4\u00e4kkeellisi\u00e4 (nikotiinikorvaustuotteet ja reseptil\u00e4\u00e4kkeet) ett\u00e4 l\u00e4\u00e4kkeett\u00f6mi\u00e4 vaihtoehtoja.<\/span><\/em><\/li>\n<p><strong>Jos haluat pohtia nikotiinikorvaustuotteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, palaa askeleeseen nelj\u00e4.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-3c67232 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3c67232\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tekemist\u00e4 mielelle ja k\u00e4sille<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Nikotiininhimo yltyy todenn\u00e4k\u00f6isimmin niiss\u00e4 tilanteissa, joissa aiemmin olet tottunut tupakka- ja nikotiinituotteita. Keho niin sanotusti kyselee nikotiinin per\u00e4\u00e4n ja lis\u00e4ksi tietyt paikat, tunteet ja tilanteet muistuttavat aiemmasta tavasta.<\/p>\n<p>Kun nikotiininhimo iskee, j\u00e4rjest\u00e4 itsellesi vaihtoehtoista ja mielek\u00e4st\u00e4 tekemist\u00e4. Mit\u00e4 se sinulle voisi olla? Mieti jo etuk\u00e4teen erilaista pienemp\u00e4\u00e4 ja isompaa puuhaa, joka auttaisi viem\u00e4\u00e4n ajatukset pois tupakka- ja nikotiinituotteista.<\/p>\n<p>Jotakuta helpottaa stressipallon puristelu, joku alkaa siivoamaan kaappia, toinen ottaa puhelimensa k\u00e4teen ja soittaa yst\u00e4v\u00e4lle. Toisesta saattaa paljastua k\u00e4sit\u00f6iden intohimoinen tekij\u00e4, toinen l\u00e4htee vaunulenkille raikkaaseen ulkoilmaan. Ent\u00e4p\u00e4 jokin uusi harrastus? Keinoja on yht\u00e4 monta kuin on lopettajaakin.<\/p>\n<p>Tupakka- ja nikotiinituotteiden tapariippuvuuteen liittyen on hyv\u00e4 huomioida, ett\u00e4 esimerkiksi tupakoija on tottunut viem\u00e4\u00e4n k\u00e4tens\u00e4 suuhun lukuisia kertoja p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Moni kaipaakin k\u00e4silleen tekemist\u00e4. Levottomuutta helpottaa kaikenlainen sormilla n\u00e4pert\u00e4minen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-f04cc2e elementor-mobile-align-center elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"f04cc2e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><span class=\"elementor-icon-list-text\">Akuutti nikotiininhimo kest\u00e4\u00e4 yleens\u00e4 vain 3\u20135 minuuttia. Laadi itsellesi luettelo asioista, joita voit tehd\u00e4 t\u00e4m\u00e4n ajan saadaksesi ajatuksesi pois tupakasta.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-92e6390 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"92e6390\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Liikunta lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Liikkuminen on virkist\u00e4v\u00e4\u00e4 vaihtoehtoista toimintaa tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6lle. Lis\u00e4ksi liikunta kohottaa mielialaa, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 hermostuneisuutta ja lievitt\u00e4\u00e4 lopettamisesta aiheutunutta stressi\u00e4. Liikunta helpottaa vieroitusoireita, parantaa unen laatua ja mik\u00e4 parasta \u2013 vahvistaa itseluottamusta onnistua tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6n lopettamisessa.<\/p>\n<p>Liikkumisen ei tarvitse olla kovaa, hiki p\u00e4\u00e4ss\u00e4 rehkimist\u00e4, vaan lyhyetkin liikuntahetket antavat helpotusta akuuttiin nikotiinin himoon. Tosin rasittavampi ja pitk\u00e4kestoisempi liikunta vaikuttaa nikotiinin himoon ja vieroitusoireisiin tehokkaammin. T\u00e4rkeint\u00e4 kuitenkin on, ett\u00e4 liikkuminen tuntuu sinusta mukavalta, jotta sit\u00e4 tulisi my\u00f6s tehty\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisemmin. Hy\u00f6dynn\u00e4 my\u00f6s arkiliikkuminen.<\/p>\n<p>Moni lopettaja kaipaa keinoja rentoutua ja rauhoittaa mielt\u00e4. My\u00f6s rentoutus- ja tietoisuusharjoitukset helpottavat stressi\u00e4, negatiivisia tunnetiloja sek\u00e4 ik\u00e4vi\u00e4 tuntemuksia, kuten tupakoinnin mielihalua. Rentoutus- ja tietoisuusharjoitukset auttavat keskittym\u00e4\u00e4n, olemaan l\u00e4sn\u00e4 sek\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ik\u00e4vi\u00e4 ajatuksia ja tunteita.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-357e40b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"357e40b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6n lopettaminen voi lis\u00e4t\u00e4 ruokahalua<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6n lopettamisen yhteydess\u00e4 valtaosalla paino nousee hieman, yleens\u00e4 muutamasta viiteen kiloa, ensimm\u00e4isin\u00e4 lopettamisen j\u00e4lkeisin\u00e4 kuukausina. T\u00e4m\u00e4 johtuu usein siit\u00e4, ett\u00e4 lopettamisen j\u00e4lkeen makuaisti ter\u00e4v\u00f6ityy ja t\u00e4ten ruoka maistuu paremmalta. Lis\u00e4ksi moni alkaa korvata tuotteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n<p>Hyv\u00e4st\u00e4 ja maukkaasta ruuasta onkin ilo nauttia. Keskity t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6n lopettamiseen, mutta huomioi my\u00f6s, mit\u00e4 sy\u00f6t. Eth\u00e4n kasvata ruokalautasesi annoskokoa, muista sy\u00f6d\u00e4 hitaasti ja pureskele ruoka hyvin. Juo riitt\u00e4v\u00e4sti vett\u00e4 ja sy\u00f6 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, jotta n\u00e4lk\u00e4 ei kasvaisi kerralla liian hallitsevaksi. Panosta ruokailuusi ja sy\u00f6 maukasta, terveellist\u00e4 ja monipuolista ruokaa.<\/p>\n<p>Mahdollisesti tulee sy\u00f6ty\u00e4 aiempaa enemm\u00e4n my\u00f6s siksi, ett\u00e4 aiemmin nikotiinin vaikutus elimist\u00f6ss\u00e4 v\u00e4hensi n\u00e4l\u00e4ntunnetta. Lopettamisen j\u00e4lkeen n\u00e4l\u00e4ntunne lis\u00e4\u00e4ntyy keskim\u00e4\u00e4rin ensimm\u00e4isten kolmen kuukauden ajaksi. On my\u00f6s totta, ett\u00e4 tupakoivalla nikotiini vaikutta kehon peruskulutukseen kiihdytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 aineenvaihduntaa.<\/p>\n<p>Muistathan, ett\u00e4 tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6n lopettamisen terveyshy\u00f6dyt ovat niin merkitt\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 sit\u00e4 ei kannata painonnousun pelossa j\u00e4tt\u00e4\u00e4 tekem\u00e4tt\u00e4. Paino kyll\u00e4 tasaantuu tavallisesti itsest\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.filha.fi\/askel-6-riskit-haltuun\/\">T\u00e4st\u00e4 seuraavan askeleen sis\u00e4lt\u00f6ihin.<\/a><\/p>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kun lopettamisesta on kulunut jo muutamia p\u00e4ivi\u00e4 ja kaikki on mennyt suhteellisen hyvin\u2026. Sitten iskee j\u00e4rkytt\u00e4v\u00e4 nikotiininhimo. Miten tilanteesta oikein selvi\u00e4isi? Milloin nikotiininhimo yll\u00e4tt\u00e4\u00e4? On tyypillist\u00e4, ett\u00e4 lopettamisen j\u00e4lkeen erityisesti &#8230; <a title=\"Askel 5 &#8211; Kun nikotiininhimo yll\u00e4tt\u00e4\u00e4\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.filha.fi\/en\/askel-5-kun-nikotiininhimo-yllattaa\/\" aria-label=\"Read more about Askel 5 &#8211; Kun nikotiininhimo yll\u00e4tt\u00e4\u00e4\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"class_list":["post-31771","page","type-page","status-publish","category-filha"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"en","enabled_languages":["fi","en"],"languages":{"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Askel 5 - Kun nikotiininhimo yll\u00e4tt\u00e4\u00e4 - Filha<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.filha.fi\/askel-5-kun-nikotiininhimo-yllattaa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Askel 5 - Kun nikotiininhimo yll\u00e4tt\u00e4\u00e4 - Filha\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.filha.fi\/askel-5-kun-nikotiininhimo-yllattaa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Filha\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-26T11:28:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1230\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-5-kun-nikotiininhimo-yllattaa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-5-kun-nikotiininhimo-yllattaa\\\/\",\"name\":\"Askel 5 - Kun nikotiininhimo yll\u00e4tt\u00e4\u00e4 - Filha\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-12-04T08:41:33+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-26T11:28:21+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-5-kun-nikotiininhimo-yllattaa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-5-kun-nikotiininhimo-yllattaa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-5-kun-nikotiininhimo-yllattaa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Askel 5 &#8211; Kun nikotiininhimo yll\u00e4tt\u00e4\u00e4\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\",\"name\":\"Filha\",\"description\":\"Expertise in lung health\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#organization\",\"name\":\"Filha ry\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Filha-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Filha-logo.png\",\"width\":960,\"height\":1230,\"caption\":\"Filha ry\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Askel 5 - Kun nikotiininhimo yll\u00e4tt\u00e4\u00e4 - Filha","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-5-kun-nikotiininhimo-yllattaa\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Askel 5 - Kun nikotiininhimo yll\u00e4tt\u00e4\u00e4 - Filha","og_url":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-5-kun-nikotiininhimo-yllattaa\/","og_site_name":"Filha","article_modified_time":"2025-11-26T11:28:21+00:00","og_image":[{"width":960,"height":1230,"url":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-5-kun-nikotiininhimo-yllattaa\/","url":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-5-kun-nikotiininhimo-yllattaa\/","name":"Askel 5 - Kun nikotiininhimo yll\u00e4tt\u00e4\u00e4 - Filha","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#website"},"datePublished":"2024-12-04T08:41:33+00:00","dateModified":"2025-11-26T11:28:21+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-5-kun-nikotiininhimo-yllattaa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.filha.fi\/askel-5-kun-nikotiininhimo-yllattaa\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-5-kun-nikotiininhimo-yllattaa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.filha.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Askel 5 &#8211; Kun nikotiininhimo yll\u00e4tt\u00e4\u00e4"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#website","url":"https:\/\/www.filha.fi\/","name":"Filha","description":"Expertise in lung health","publisher":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.filha.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#organization","name":"Filha ry","url":"https:\/\/www.filha.fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","width":960,"height":1230,"caption":"Filha ry"},"image":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31771"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31771\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34249,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31771\/revisions\/34249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}