{"id":31786,"date":"2024-12-04T16:45:26","date_gmt":"2024-12-04T14:45:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.filha.fi\/?page_id=31786"},"modified":"2025-11-26T13:54:44","modified_gmt":"2025-11-26T11:54:44","slug":"askel-6-riskit-haltuun","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/askel-6-riskit-haltuun\/","title":{"rendered":"Askel 6 &#8211; Riskit haltuun"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Pyri rajoittamaan tai v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n niit\u00e4 tilanteita ja \u00e4rsykkeit\u00e4, jotka sinulla aiemmin yhdistyiv\u00e4t tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Jokainen sel\u00e4tetty nikotiiniannos vahvistaa tahdonvoimaasi ja luottamustasi onnistua!<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-82c7993 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"82c7993\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Oivallukset aiemmista lopettamisyrityksist\u00e4<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Tupakka- ja nikotiinituotteiden lopettamiseen liittyy keskim\u00e4\u00e4rin useampi retkahdus. Retkahtamisista ei kannata lannistua, vaan ottaa ne oppimiskokemuksina.<\/p>\n<p>Mieti hetki aiempia lopettamisyrityksi\u00e4si. Mik\u00e4 silloin meni vikaan? Tupakka- ja nikotiinituotteita lopettaessa on hyv\u00e4 katsoa mennytt\u00e4 hieman kriittisell\u00e4 silm\u00e4ll\u00e4. Mihin et ehk\u00e4 ollut valmistautunut riitt\u00e4v\u00e4sti?<\/p>\n<p>Tuntuuko silt\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 kertaa ja lis\u00e4\u00e4 valmistautuneena olisit valmis sel\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n tilanteet, joissa aiemmin tuli retkahdettua? On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 suunnitella jo etuk\u00e4teen, miten selviyty\u00e4 riskitilanteista ilman tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-e35309f elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"e35309f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Miten ja miksi viimeksi onnistuit olemaan ilman tupakka- ja nikotiinituotteita?<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Oliko minulla silloin tarkempaa suunnitelmaa lopettamiseen?<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Mit\u00e4 sitten k\u00e4vi, miksi palasit tupakka- tai nikotiinituotteen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n? Miten otat sen huomioon nyt?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-82c7993 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"82c7993\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tyypilliset riskitilanteet<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 lopettaessa on hyv\u00e4 tiedostaa, ett\u00e4 riskitilanteita tulee v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4 eteen. Riskitilanteet ovat eri ihmisill\u00e4 erilaisia, mutta tyypillisimmin ne ovat niit\u00e4 ihan arkisia tilanteita, joissa aiemmin on ollut tapana k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tupakka- ja nikotiinituotteita. Esimerkiksi aamutupakka kahvin kanssa on varmasti monelle tuttu rutiini, josta voi olla hyvin vaikea luopua. Perhearjessa pinna on helposti kire\u00e4ll\u00e4, jos lapset eiv\u00e4t tottele aamulla ja pit\u00e4isi jo kiirehti\u00e4 p\u00e4iv\u00e4kotiin. Lis\u00e4ksi jokasyksyinen infektiokierre saa voimavarat v\u00e4hiin.<\/p>\n<p>Retkahdusvaara voi piill\u00e4 tylsiss\u00e4 ja yksin\u00e4isiss\u00e4 hetkiss\u00e4, mutta my\u00f6s sosiaalisissa tilanteissa. Esimerkiksi illanistujaiset yst\u00e4vien kanssa voivat olla riskitilanteita, jos yst\u00e4v\u00e4piiriss\u00e4 on paljon tupakoivia. My\u00f6s riitatilanteet ihmissuhteissa tai muut \u00e4killiset, voimakkaita tunteita her\u00e4tt\u00e4v\u00e4t tilanteet voivat altistaa retkahtamiselle.<\/p>\n<p><strong>Kumppanin tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4ytt\u00f6 voi jopa nelinkertaistaa raskaana olevan retkahdusriski\u00e4. On siis perusteltua sanoa, ett\u00e4 nikotiinittomuus on yhteinen asia.<\/strong> Jos sinulla on tupakka- tai nikotiinituotteita k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4 kumppani ja itse yrit\u00e4t lopettaa, tilanne on haastava, mutta ei mahdoton. Ota asia puheeksi kumppanisi kanssa ja ehdota lopettamista yhdess\u00e4. My\u00f6s kumppanin lopettaminen on koko perheen etu.<\/p>\n<p>Huomioi, ett\u00e4 fyysinen nikotiiniriippuvuus hankaloittaa riskitilanteita erityisesti lopettamisen ensimm\u00e4isin\u00e4 viikkoina. Sen sijaan riippuvuuden psyykkiset ja sosiaaliset piirteet nostavat p\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n pidemm\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-52c01bc elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"52c01bc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><span class=\"elementor-icon-list-text\">Mink\u00e4laisia arkisia riskitilanteita juuri sinulle voi tulla eteen lopettamisen alkutaipaleella?<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><span class=\"elementor-icon-list-text\">Mink\u00e4laisia riskitilanteita saatat kohdata pidemm\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 jo oltuasi pidemm\u00e4n aikaa ilman tupakka- ja nikotiinituotteita?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-82c7993 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"82c7993\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Vertaispaine tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6n lopettamisessa<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Meill\u00e4 kaikilla on tarve kuulua johonkin ryhm\u00e4\u00e4n ja yhteis\u00f6\u00f6n. Ymp\u00e4rist\u00f6 muokkaa voimakkaasti mielikuviamme ja suhtautumistamme my\u00f6s tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n jo esimerkiksi elokuvat, sarjat ja piilomainonta sosiaalisessa mediassa muokkaavat mielikuviamme nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6st\u00e4. Vaikka yst\u00e4v\u00e4t k\u00e4ytt\u00e4isiv\u00e4t esimerkiksi nikotiinipusseja, eik\u00e4 heill\u00e4 olisi aikomustakaan lopettaa, se ei tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 sinunkin pit\u00e4isi jatkaa k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/p>\n<p>Lopettamisessa vertaispaine voi tosiaan olla my\u00f6s negatiivista eli est\u00e4m\u00e4ss\u00e4 onnistumistasi pysy\u00e4 nikotiinittomana. Joissakin sosiaalisissa tilanteissa saatat tuntea, ett\u00e4 et viitsi tai uskalla kielt\u00e4yty\u00e4 esimerkiksi nikotiinipussin k\u00e4yt\u00f6st\u00e4, vaikka oikeasti haluaisit. Jos muut tarjoavat sinullekin, kielt\u00e4ytyminen voi tuntua ik\u00e4v\u00e4lt\u00e4 ja vaikealta. \u201dMiksi-kysymykset\u201d ja v\u00e4h\u00e4ttelev\u00e4t kommentit lis\u00e4\u00e4v\u00e4t painetta itsekin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tupakka- tai nikotiinituotteita.<\/p>\n<p>Tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6n lopettaminen on iso el\u00e4m\u00e4ntapamuutos, joka vaikuttaa rutiineihisi ja identiteettiisi, jotka viel\u00e4 hakevat uusia muotoja. Saat varmasti paljon kannustavaa palautetta muutoksestasi, mutta kaikki eiv\u00e4t v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 reagoi toivomallasi tavalla. Saatat kohdata my\u00f6s naljailevia ilmeit\u00e4 ja eleit\u00e4 sek\u00e4 v\u00e4h\u00e4ttelevi\u00e4 ja kyseenalaistavia kommentteja. Erityisesti viihteell\u00e4 ollessa esimerkiksi tupakan tarjoaminen sinulle saattaa edet\u00e4 jopa tuputtamiseksi: \u201dKyll\u00e4 s\u00e4 nyt t\u00e4n yhden voit polttaa!\u201d<\/p>\n<p>Lopettamisp\u00e4\u00e4t\u00f6ksesi saattaa osua toisen kipupisteeseen tai aiheuttaa h\u00e4ness\u00e4 jopa kateutta. Mit\u00e4 l\u00e4heisempi henkil\u00f6, sit\u00e4 voimakkaampia tunteita lopettamisesi voi h\u00e4ness\u00e4 yll\u00e4tt\u00e4en her\u00e4tt\u00e4\u00e4. Mahdollisesti h\u00e4nkin on harkinnut lopettamista, mutta ei ole viel\u00e4 samassa vaiheessa kuin sin\u00e4. Omalla onnistumisellasi voitkin antaa rohkeutta ja voimaa my\u00f6s l\u00e4heisesi lopettamisp\u00e4\u00e4t\u00f6kseen.<\/p>\n<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Mink\u00e4laisissa sosiaalisissa tilanteissa sinun on vaikea kielt\u00e4yty\u00e4?<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Onko sinun vaikea olla esimerkiksi tupakoimatta seurassa, jossa muut tupakoivat?<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Onko el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si joku l\u00e4heinen, joka ei tue lopettamisp\u00e4\u00e4t\u00f6st\u00e4si toivomallasi tavalla? Miten asiasta voisi keskustella h\u00e4nen kanssaan?<\/span>\n<\/ul>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-82c7993 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"82c7993\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Suunnitelma riskitilanteiden sel\u00e4tt\u00e4miseen<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Ainakin lopettamisen alkuvaiheessa on hyv\u00e4 pyrki\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n tilanteita, joissa potentiaalisesti saattaisit retkahtaa polttamaan. Kukaan ei jaksa kovin pitk\u00e4\u00e4n pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n hammasta purren, eik\u00e4 esimerkiksi tietyn seuran v\u00e4ltt\u00e4minen pidemm\u00e4n p\u00e4\u00e4lle ole mukavaa tai mahdollistakaan.<\/p>\n<p>On siis t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pohtia jo etuk\u00e4teen, miten oletetuissa riskitilanteissa haluaa ja aikoo itse toimia. Kannattaa mietti\u00e4 etuk\u00e4teen ainakin kaksi vaihtoehtoista toimintatapaa, mik\u00e4li toinen niist\u00e4 ei olekaan\u00a0k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4\u200b juuri sill\u00e4 hetkell\u00e4. Jos tietty kaveri ei olekaan sill\u00e4 hetkell\u00e4 tavoitettavissa, mik\u00e4 olisi seuraava oljenkorsi?<\/p>\n<p><strong>Varsinkin tunteiden j\u00e4sentely\u00e4 ja k\u00e4sittely\u00e4 on hyv\u00e4 harjoitella. Emme voi est\u00e4\u00e4 tunteiden tuloa, vaikka lopettaminen olisi miss\u00e4 tahansa vaiheessa, joten tunteet on otettava vastaan ilman tupakka- ja nikotiinituotteita.<\/strong>\u00a0Joillekin sopii niin sanotun aikalis\u00e4n ottaminen hengittelyn tai ulkoilun merkeiss\u00e4. Toinen keskittyy kirjan lukemiseen lapselleen ja toinen kuuntelee fiilikseen sopivaa musiikkia. Toisaalta my\u00f6s tunteen vastaanottaminen ja hyv\u00e4ksyminen sellaisenaan on arvokas taito.<\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4 voi tuntua hassulta, mutta voi olla viisasta kysy\u00e4 omilta l\u00e4heisilt\u00e4 apua tunteiden k\u00e4sittelyyn. L\u00e4heiselt\u00e4, joka ei polta, voi kysy\u00e4 \u201dMit\u00e4 sin\u00e4 teet, kun kohtaat vastoink\u00e4ymisi\u00e4 tai sinulla on stressaavaa?\u201d<\/p>\n<p>Mink\u00e4laisia riskitilanteita saatat kohdata ja miten aiot selvit\u00e4 niist\u00e4 ilman tupakka- tai nikotiinituotteita? K\u00e4yt\u00e4 pohdintasi apuna riskitilanteiden kartoituslomaketta. Pohdi mahdollisia riskitilanteita my\u00f6s pidemm\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 sek\u00e4 esimerkiksi tietyn seuraan, paikan tai vaikkapa juhlimisen kannalta. <a href=\"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Riskitilanteiden-kartoituslomake.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">T\u00e4st\u00e4 riskitilanteiden kartoituslomakkeeseen.<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-82c7993 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"82c7993\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Mit\u00e4 jos retkahtaa?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Retkahtaminen on inhimillist\u00e4. Useimmille k\u00e4y niin. Sanotaan, ett\u00e4 retkahdukset ovat osa muutosprosessia.\u200b On yleist\u00e4, ett\u00e4 tupakka- tai nikotiinituotteen k\u00e4yt\u00f6n lopettaminen ja siihen liittyv\u00e4 iso el\u00e4m\u00e4nmuutos vaatii 3\u20134 yrityst\u00e4 ennen onnistumista. Eth\u00e4n siis soimaa ja syyt\u00e4 itse\u00e4si tai k\u00e4yt\u00e4 energiaasi negatiiviseen ajatteluun! Ajattele itsest\u00e4si positiivisesti ja muista, kuinka sitke\u00e4 olet!<\/p>\n<p><strong>Oleellista on, mit\u00e4 tapahtuu retkahtamisen j\u00e4lkeen\u200b.<\/strong> Lannistumisen sijaan kannattaa palata nikotiinittomuuteen mahdollisimman pian \u2013 yksi tupakka\/nuuska\/nikotiinipussi\/vapettelu ei vesit\u00e4 koko hommaa\u200b!<\/p>\n<p>Retkahtamisen j\u00e4lkeen on hyv\u00e4 kerrata, kuinka monta p\u00e4iv\u00e4\u00e4 onnistuitkaan jo olemaan nikotiinittomana. Samalla on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 palauttaa mieleen omat motivaatiotekij\u00e4t: miksi haluan lopettaa?<\/p>\n<p>Retkahtamistilanne on oppimistilanne, ja siksi onkin hyv\u00e4 k\u00e4yd\u00e4 mieless\u00e4\u00e4n l\u00e4pi: mit\u00e4 oikeastaan tapahtui ja miksi? Kun seuraavalla kerralla kohtaat kyseisen\u00a0riskitilanteen, olet entist\u00e4 valmiimpi.<\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.filha.fi\/askel-7-muutokset-arjessani\/\">T\u00e4st\u00e4 seuraavan askeleen sis\u00e4lt\u00f6ihin.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pyri rajoittamaan tai v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n niit\u00e4 tilanteita ja \u00e4rsykkeit\u00e4, jotka sinulla aiemmin yhdistyiv\u00e4t tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Jokainen sel\u00e4tetty nikotiiniannos vahvistaa tahdonvoimaasi ja luottamustasi onnistua! Oivallukset aiemmista lopettamisyrityksist\u00e4 Tupakka- ja nikotiinituotteiden &#8230; <a title=\"Askel 6 &#8211; Riskit haltuun\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.filha.fi\/en\/askel-6-riskit-haltuun\/\" aria-label=\"Read more about Askel 6 &#8211; Riskit haltuun\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"class_list":["post-31786","page","type-page","status-publish","category-filha"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"en","enabled_languages":["fi","en"],"languages":{"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Askel 6 - Riskit haltuun - Filha<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.filha.fi\/askel-6-riskit-haltuun\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Askel 6 - Riskit haltuun - Filha\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.filha.fi\/askel-6-riskit-haltuun\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Filha\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-26T11:54:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1230\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-6-riskit-haltuun\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-6-riskit-haltuun\\\/\",\"name\":\"Askel 6 - Riskit haltuun - Filha\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-12-04T14:45:26+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-26T11:54:44+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-6-riskit-haltuun\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-6-riskit-haltuun\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-6-riskit-haltuun\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Askel 6 &#8211; Riskit haltuun\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\",\"name\":\"Filha\",\"description\":\"Expertise in lung health\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#organization\",\"name\":\"Filha ry\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Filha-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Filha-logo.png\",\"width\":960,\"height\":1230,\"caption\":\"Filha ry\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Askel 6 - Riskit haltuun - Filha","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-6-riskit-haltuun\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Askel 6 - Riskit haltuun - Filha","og_url":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-6-riskit-haltuun\/","og_site_name":"Filha","article_modified_time":"2025-11-26T11:54:44+00:00","og_image":[{"width":960,"height":1230,"url":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-6-riskit-haltuun\/","url":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-6-riskit-haltuun\/","name":"Askel 6 - Riskit haltuun - Filha","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#website"},"datePublished":"2024-12-04T14:45:26+00:00","dateModified":"2025-11-26T11:54:44+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-6-riskit-haltuun\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.filha.fi\/askel-6-riskit-haltuun\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-6-riskit-haltuun\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.filha.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Askel 6 &#8211; Riskit haltuun"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#website","url":"https:\/\/www.filha.fi\/","name":"Filha","description":"Expertise in lung health","publisher":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.filha.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#organization","name":"Filha ry","url":"https:\/\/www.filha.fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","width":960,"height":1230,"caption":"Filha ry"},"image":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31786","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31786"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31786\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34262,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31786\/revisions\/34262"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}