{"id":31789,"date":"2024-12-04T16:48:00","date_gmt":"2024-12-04T14:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.filha.fi\/?page_id=31789"},"modified":"2025-11-26T14:03:50","modified_gmt":"2025-11-26T12:03:50","slug":"askel-7-muutokset-arjessani","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/askel-7-muutokset-arjessani\/","title":{"rendered":"Askel 7 &#8211; Muutokset arjessani"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Olet ollut nyt useampia viikkoja tai kuukausia ilman nikotiinia. On aika pys\u00e4hty\u00e4 ja hieman fiilistell\u00e4 sit\u00e4, milt\u00e4 arki ilman tupakka- tai nikotiinituotteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 tuntuukaan.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-aa60912 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"aa60912\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Uusi arki ilman nikotiinia<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Lopettamiseen liittyv\u00e4t ajatukset ovat saattaneet muuttua lopettamisen tai v\u00e4hent\u00e4misen my\u00f6t\u00e4. Toisaalta lopettaminen on voinut tuntua yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4nkin helpolta tai sitten jokainen p\u00e4iv\u00e4 on ollut yht\u00e4 taistelua. Oli miten tahansa, voit olla ylpe\u00e4 jokaisesta nikotiinittomasta p\u00e4iv\u00e4st\u00e4!<\/p>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa suurin osa vieroitusoireista on jo takana p\u00e4in, mieliala tasoittunut ja uusia tupakattomia rutiineja muodostunut. On aika taputtaa itse\u00e4 olalle ja pohtia hetki, milt\u00e4 uusi arki onkaan tuntunut ilman tupakka- tai nikotiinituotteita.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-57d9122 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"57d9122\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Tuntuiko lopettaminen helpommalta vai haastavammalta, mit\u00e4 alun perin oletit?<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Miten arkirutiinisi ovat muuttuneet nikotiinittomuuden my\u00f6t\u00e4?<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Mink\u00e4laisia haasteellisia hetki\u00e4 on tullut vastaan ja miten selvisit niist\u00e4?<\/span><\/li>\n<li class=\"elementor-icon-list-item\"><i class=\"fas fa-question-circle\" aria-hidden=\"true\"><\/i><span class=\"elementor-icon-list-text\">Milloin olet ollut erityisen ylpe\u00e4 itsest\u00e4si?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-0a7adc7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0a7adc7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Mit\u00e4 positiivisia muutoksia olet huomannut?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6n lopettaminen on iso satsaus itsesi ja perheesi hyv\u00e4ksi. Lopettamisella on merkitt\u00e4vi\u00e4 terveysvaikutuksia kehoon ja mieleen, mutta my\u00f6s arjen hallintaan. Kun yksi tekeminen ei en\u00e4\u00e4 ohjaa p\u00e4iv\u00e4n kulkua, vapautunut aika antaa arkeen paljon muuta mukavaa tekemist\u00e4. Mieliala on kirkkaampi, ja on ihanaa huomata, ettei en\u00e4\u00e4 ole sen pienen s\u00e4tk\u00e4n, pussin tai h\u00f6yrystimen ohjailtavissa.<\/p>\n<p>Osa lopettamisen vaikutuksista on nopeita ja osan huomaa vasta pidemm\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. Mik\u00e4li lopetit tupakka- ja nikotiinituotteiden k\u00e4yt\u00f6n raskausaikana, olet jo t\u00e4h\u00e4n menness\u00e4 saattanut n\u00e4hd\u00e4 ultra\u00e4\u00e4nitutkimuksessa kohtuvauvasi kirineen kasvussa. Jo ensimm\u00e4isen nikotiinittoman p\u00e4iv\u00e4si j\u00e4lkeen kohtuvauvasi on saanut istukan kautta enemm\u00e4n happea ja ravintoaineita.<\/p>\n<p>Olitpa raskaana tai et, verenkiertosi on tehostunut, eik\u00e4 k\u00e4tesi ja jalkasi ole en\u00e4\u00e4 jatkuvasti kylm\u00e4t. Jaksat k\u00e4vell\u00e4 portaat kevyemmin ja aamulla her\u00e4\u00e4t virke\u00e4mp\u00e4n\u00e4. Olet my\u00f6s mahdollisesti huomannut, ett\u00e4 viikkojen aikana my\u00f6s rahaa on s\u00e4\u00e4stynyt, kun tupakka- ja nikotiinituotteet ovat j\u00e4\u00e4neet kauppaan.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-aa60912 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"aa60912\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Mit\u00e4 on tullut tupakoinnin tai nikotiinituotteen tilalle?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Nikotiiniriippuvuuden nujertaminen on parhaimmillaan terapeuttista ja voimaannuttavaa. Onko itseluottamuksesi vahvistunut lopettamisen seurauksena? Selvitty\u00e4si voittajana saatat huomata pystyv\u00e4si muihinkin muutoksiin tai tekemisiin, joita olet kenties aiemmin ep\u00e4r\u00f6inyt tai suotta ep\u00e4illyt p\u00e4rj\u00e4\u00e4vyytt\u00e4si.<\/p>\n<p>Oletko jo siin\u00e4 pisteess\u00e4 lopettamistasi, ett\u00e4 tupakka ei en\u00e4\u00e4 ole mieless\u00e4si kovin usein? Eik\u00f6 olekin vapauttavaa, kun se yksi ajatus ei en\u00e4\u00e4 hallitse mielt\u00e4si? Mit\u00e4 kaikkea muuta voikaan puuhata ja viel\u00e4p\u00e4 tuntea olonsa energisemm\u00e4ksi!<\/p>\n<p>Lopetettuaan moni on alkanut j\u00e4lkik\u00e4teen mietti\u00e4, miten paljon esimerkiksi tupakointiin aiemmin kuluikaan aikaa. Oletko pohtinut, miten n\u00e4m\u00e4 hetket on nyky\u00e4\u00e4n t\u00e4ytetty? Sinulle on saattanut j\u00e4\u00e4d\u00e4 enemm\u00e4n aikaa keskitty\u00e4 uudelleen aloitettuun harrastukseen tai ihan vaikka lapsen kanssa puuhasteluun. Ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n saatat katsoa maailmaa nyt erilaisesta n\u00e4k\u00f6vinkkelist\u00e4 ja kiinnit\u00e4t huomioita ihan uusiin yksityiskohtiin ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4si.<\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.filha.fi\/askel-8-miten-menee-nyt\/\">T\u00e4st\u00e4 seuraavan askeleen sis\u00e4lt\u00f6ihin.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olet ollut nyt useampia viikkoja tai kuukausia ilman nikotiinia. On aika pys\u00e4hty\u00e4 ja hieman fiilistell\u00e4 sit\u00e4, milt\u00e4 arki ilman tupakka- tai nikotiinituotteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 tuntuukaan. Uusi arki ilman nikotiinia Lopettamiseen liittyv\u00e4t &#8230; <a title=\"Askel 7 &#8211; Muutokset arjessani\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.filha.fi\/en\/askel-7-muutokset-arjessani\/\" aria-label=\"Read more about Askel 7 &#8211; Muutokset arjessani\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"class_list":["post-31789","page","type-page","status-publish","category-filha"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"en","enabled_languages":["fi","en"],"languages":{"fi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Askel 7 - Muutokset arjessani - Filha<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.filha.fi\/askel-7-muutokset-arjessani\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Askel 7 - Muutokset arjessani - Filha\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.filha.fi\/askel-7-muutokset-arjessani\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Filha\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-26T12:03:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1230\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-7-muutokset-arjessani\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-7-muutokset-arjessani\\\/\",\"name\":\"Askel 7 - Muutokset arjessani - Filha\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-12-04T14:48:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-26T12:03:50+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-7-muutokset-arjessani\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-7-muutokset-arjessani\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/askel-7-muutokset-arjessani\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Askel 7 &#8211; Muutokset arjessani\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\",\"name\":\"Filha\",\"description\":\"Expertise in lung health\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#organization\",\"name\":\"Filha ry\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Filha-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/Filha-logo.png\",\"width\":960,\"height\":1230,\"caption\":\"Filha ry\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.filha.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Askel 7 - Muutokset arjessani - Filha","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-7-muutokset-arjessani\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Askel 7 - Muutokset arjessani - Filha","og_url":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-7-muutokset-arjessani\/","og_site_name":"Filha","article_modified_time":"2025-11-26T12:03:50+00:00","og_image":[{"width":960,"height":1230,"url":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-7-muutokset-arjessani\/","url":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-7-muutokset-arjessani\/","name":"Askel 7 - Muutokset arjessani - Filha","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#website"},"datePublished":"2024-12-04T14:48:00+00:00","dateModified":"2025-11-26T12:03:50+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-7-muutokset-arjessani\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.filha.fi\/askel-7-muutokset-arjessani\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/askel-7-muutokset-arjessani\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.filha.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Askel 7 &#8211; Muutokset arjessani"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#website","url":"https:\/\/www.filha.fi\/","name":"Filha","description":"Expertise in lung health","publisher":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.filha.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#organization","name":"Filha ry","url":"https:\/\/www.filha.fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.filha.fi\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Filha-logo.png","width":960,"height":1230,"caption":"Filha ry"},"image":{"@id":"https:\/\/www.filha.fi\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31789","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31789"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31789\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34264,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/31789\/revisions\/34264"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.filha.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}