| Hankkeen nimi | VIMMA – Vireämpi ammattikuljettaja huoltaa myös itseään |
| Kesto | 1.1.2020 – 31.12.2022 |
| Päätoteuttaja | Filha ry |
| Yhteistyökumppanit | Helsingin kaupungin liikennelaitos (HKL) Nobina Finland Oy Pohjolan Liikenne Ab |
| Toiminta-alue | Uusimaa, valtakunnallinen |
| Rahoittaja | Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus (STEA) |
| Kohderyhmä | Ammattikuljettajat |
| Lyhyt kuvaus | Ammattikuljettajien terveyden, hyvinvoinnin ja työssä jaksamisen edistämisen hanke, joka sisältää erityisesti uniterveyteen kohdistuvaa ja vireystilaa parantavaa toimintaa. |
| Yhteyshenkilöt | Katja Riikonen, hankevastaava, , 044 567 4337 Krista Abdulla Hama Salih, |
| Hanke sosiaalisessa mediassa | Hankkeen Facebook-sivu Kuljettajien Facebook-ryhmä #vireyttäkuljettajille |
| Hanke Innokylässä | VIMMA Innokylässä |
Vireyttä kuljettajille!
Laadukas ja riittävä uni on tärkeä osa ammattikuljettajien ajoterveyttä. Moni kuljettaja kuitenkin kärsii väsymyksestä, univajeesta ja vireystilaongelmista, joiden taustalla on usein jokin uniterveyden häiriö. Esimerkiksi uniapneaa todetaan nykyään yhä useammin myös ammattikuljettajilla, kuten väestöllä yleensäkin.
Virkistävä nukkuminen perustuu terveelliseen elämäntapaan, mutta väsyneenä motivaatio ja voimavarat eivät aina riitä itsestä huolehtimiseen. Hanketoiminta keskittyy vireyttä tukevien elintapojen ohjaukseen erityisesti syömis- ja liikkumiskäyttäytymisen sekä unirytmin osalta. Uniterveyden ja vireyden paranemisen ohella toiminnan tavoitteena on ammattikuljettajien pystyvyyden tunteen vahvistuminen ja motivoituminen itsestä huolehtimiseen.
Kuljettajan työssä epäsäännölliset ja pitkät työvuorot
häiritsevät unta altistaen vireystilaongelmille.
“Väsynyt kuljettaja on aina riski. Pidempää matkaa ei tule lähteä ajamaan,
jos takana on yli 16 tuntia valveillaoloaikaa”, kertoo unihoitaja Anne Huutoniemi.
Katso videolta Annen vinkit ammattikuljettajille hyvän vireyden ylläpitoon.
Vuoden aikana järjestetään neljä teemakuukautta
Helmikuussa jutellaan tarkemmin väsymyksestä, toukokuussa liikkumisesta, syyskuussa unesta sekä joulukuussa ravitsemuksen merkityksestä vireyteen.
Teemakuukausien aikana kuljettajia tavataan yhteistyöyritysten varikoilla kuljettajien taukotiloissa. Varikkokäyntien yhteydessä kuljettajilla on mahdollisuus tehdä terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä testejä ja mittauksia. Samalla keskustellaan hyvästä unesta ja vireydestä.
Kuljettaja, tervetuloa VIMMA-ryhmään!
Ammattikuljettajien aktiivisessa VIMMA-ryhmässä jutellaan unesta ja palautumisesta vaihtuvin teemoin sekä jaetaan vinkkejä vireyden parantamiseen. Yllä kuvatut teemakuukaudet järjestetään myös VIMMA-ryhmässä.
“Kiitos hienosta ryhmästä! Mahtavia vinkkejä, kiitos niistä kovasti. Omat kikat on aika simppeleitä: kävelen päivittäin kaikki työmatkat (2 km/sivu). Hissiä käytän vain pakosta. Ajellessa pakarajumpat ja muutoinkin lihasten aktivointia. Ja aina kun mahdollista, niin takamus ylös penkistä ja liikettä!” -Taksinkuljettaja 12.5.2020
“Vireys on muutakin kuin fyysinen kunto, ja jos ravinto- ja lepoasiat ovat retuperällä, liikuntaankin tulee stoppi ennen pitkää. Pahimmassa tapauksessa koko työhön. Miten te pidätte huolta edellä mainituista?” -Linja-autonkuljettaja 23.5.2020
Videolla unilääkäri Henri Tuomilehto kannustaa epäsäännöllistä vuorotyötä
tekeviä ammattikuljettajia huolehtimaan riittävästä unesta ja palautumisesta.
Vimma-artikkelit ja lehdistötiedotteet
VIMMA-julisteet
 |
|
 |
|---|
