VIMMA

Hankkeen nimi	VIMMA – Vireämpi ammattikuljettaja huoltaa myös itseään
Kesto	1.1.2020 – 31.12.2022
Päätoteuttaja	Filha ry
Yhteistyökumppanit	Helsingin kaupungin liikennelaitos (HKL) Nobina Finland Oy Pohjolan Liikenne Ab
Toiminta-alue	Uusimaa, valtakunnallinen
Rahoittaja	Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuskeskus (STEA)
Kohderyhmä	Ammattikuljettajat
Lyhyt kuvaus	Ammattikuljettajien terveyden, hyvinvoinnin ja työssä jaksamisen edistämisen hanke, joka sisältää erityisesti uniterveyteen kohdistuvaa ja vireystilaa parantavaa toimintaa.
Yhteyshenkilöt	Katja Riikonen, hankevastaava, , 044 567 4337 Krista Abdulla Hama Salih,
Hanke sosiaalisessa mediassa	Hankkeen Facebook-sivu Kuljettajien Facebook-ryhmä #vireyttäkuljettajille
Hankkeesta muualla	VIMMA Innokylässä VIMMA-artikkeleita

 

Vireyttä kuljettajille!

Laadukas ja riittävä uni on tärkeä osa ammattikuljettajien ajoterveyttä. Moni kuljettaja kuitenkin kärsii väsymyksestä, univajeesta ja vireystilaongelmista, joiden taustalla on usein jokin uniterveyden häiriö. Esimerkiksi uniapneaa todetaan nykyään yhä useammin myös ammattikuljettajilla, kuten väestöllä yleensäkin.

Virkistävä nukkuminen perustuu terveelliseen elämäntapaan, mutta väsyneenä motivaatio ja voimavarat eivät aina riitä itsestä huolehtimiseen. Hanketoiminta keskittyy vireyttä tukevien elintapojen ohjaukseen erityisesti syömis- ja liikkumiskäyttäytymisen sekä unirytmin osalta. Uniterveyden ja vireyden paranemisen ohella toiminnan tavoitteena on ammattikuljettajien pystyvyyden tunteen vahvistuminen ja motivoituminen itsestä huolehtimiseen.

Kuljettajan työssä epäsäännölliset ja pitkät työvuorot
häiritsevät unta altistaen vireystilaongelmille.

“Väsynyt kuljettaja on aina riski. Pidempää matkaa ei tule lähteä ajamaan,
jos takana on yli 16 tuntia valveillaoloaikaa”, kertoo unihoitaja Anne Huutoniemi.
Katso videolta Annen vinkit ammattikuljettajille hyvän vireyden ylläpitoon.

 

Toimintaa varikoilla teemakuukausina

Vuoden aikana järjestetään neljä uniterveyttä käsittelevää teemakuukautta, joiden aikana kuljettajia tavataan yhteistyöyritysten varikoilla.

Varikkokäyntien yhteydessä kuljettajilla on mahdollisuus tehdä terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä testejä ja mittauksia. Samalla keskustellaan hyvästä unesta ja vireydestä.

 

 

Kuljettaja, tervetuloa VIMMA-ryhmään!

Aktiivisessa VIMMA-ryhmässä jutellaan ammattikuljettajille erityisen tärkeistä aiheista: hyvästä vireydestä, riittävästä unesta ja palautumisesta. Pohdimme myös, minkälainen merkitys esimerkiksi liikkumisella ja ruokailuun liittyvillä valinnoilla niihin on.

“Kiitos hienosta ryhmästä! Mahtavia vinkkejä, kiitos niistä kovasti. Omat kikat on aika simppeleitä: kävelen päivittäin kaikki työmatkat (2 km/sivu). Hissiä käytän vain pakosta. Ajellessa pakarajumpat ja muutoinkin lihasten aktivointia. Ja aina kun mahdollista, niin takamus ylös penkistä ja liikettä!” -Taksinkuljettaja 12.5.2020

“Vireys on muutakin kuin fyysinen kunto, ja jos ravinto- ja lepoasiat ovat retuperällä, liikuntaankin tulee stoppi ennen pitkää. Pahimmassa tapauksessa koko työhön. Miten te pidätte huolta edellä mainituista?” -Linja-autonkuljettaja 23.5.2020

 

 

Videolla unilääkäri Henri Tuomilehto kannustaa epäsäännöllistä vuorotyötä
tekeviä ammattikuljettajia huolehtimaan riittävästä unesta ja palautumisesta.

 

VIMMA-julisteet