Riskitilanteiden testi

Nuuskan käyttöä lopettaessa eteen voi tulla erilaisia riskitilanteita, joissa houkutus käyttää nuuskaa on suuri. Tähän leikkimieliseen testiin on koottu yleisimpiä haastavia tilanteita, joita voi tulla vastaan. Testin avulla voit pohtia, miten niistä selviäisit. Ethän ota testiä liian vakavasti! ?

Vinkki! Voit halutessasi vastata kysymyksiin myös kätevästi näppäimistöllä.
Vasen / Askelpalautin: Edellinen kysymys
Oikea / Enter: Seuraava kysymys / lähetä tiedot
Ylös / Alas: Valitse vaihtoehto

Kysymys 1 / 6:

Olet lopettanut nuuskan käytön ja joku tarjoaa sinulle nuuskaa. Miten reagoit?

Vastaat enempää miettimättä: ”Ei kiitos, olen lopettanutVastaat ensin kieltävästi, mutta päätät sittenkin ottaa tarjotun nuuskapussin. Jäät pohtimaan, laitatko sen suuhun vai et.Otat tarjotun nuuskan ja laitat sen suuhun. Ajattelet: ”No eihän nyt yksi pussi haittaa.”

Kysymys 2 / 6:

Omassa tuvassasi aika moni nuuskaa. Miten selviät tilanteesta?

Muistutat itseäsi, että olet lopettanut. Olet tehnyt päätöksesi omista syistä eikä muiden mielipiteet vaikuta siihen.Haluaisit pysyä lopetuspäätöksessäsi, mutta toisaalta koet ryhmäpainetta käyttää nuuskaa niin kuin monet muutkin tuvassa.Ei ole kiva erottautua joukosta, joten alat uudelleen käyttämään nuuskaa joukon jatkona.

Kysymys 3 / 6:

Olet tottunut käyttämään aiemmin nuuskaa kahvin kanssa tai ruokailutilanteissa. Miten pääset yli näistä tilanteista?

Tiedostat, että nämä tilanteet ovat hankalia. Et jää viivyttelemään ruokapöytään, vaan olet keksinyt muuta korvaavaa tekemistä näiden tilanteiden varalle. Jäät tilanteeseen ja annat nuuskaan liittyvien ajatusten vallata mielen. Et kuitenkaan sorru käyttämään joka kerta.Sinun on vaikeaa luopua vanhoista tavoista ja rituaaleista. Käsi hakeutuu taskuun, jossa nuuskapurkki on ollut. Jos ei nuuskaa ole, tulee herkästi pyydettyä kaverilta.

Kysymys 4 / 6:

Sinulla on hetki omaa aikaa, mutta aika tylsää. Mieleen tulee ajatus, että nuuska voisi piristää. Miten toimit?

Palautat mieleesi, että olet lopettanut. Siihen liittyvät syyt ovat edelleen olemassa. Keksit muuta tekemistä. Päätät vaikka lähteä tupakaverin kanssa lenkille. Olet ehkä myös varautunut nikotiinikorvaustuotteella (esim. laastari tai purukumi).Jäät vellomaan tylsyyden tunteeseen ja nuuskaan liittyviin ajatuksiin. Riski korjata tilanne nuuskalla kasvaa.Nuuska on aina ennenkin auttanut, vaikka vain vähän aikaa. Otat nuuskaa sen enempää asiaa ajattelematta.

Kysymys 5 / 6:

Olet maastossa, sataa vettä ja on kylmä. Väsyttää ja ärsyttää. Mieleen tulee ajatus, että nuuska voisi piristää. Miten toimit?

Palautat mieleesi, että olet lopettanut. Siihen liittyvät syyt ovat edelleen olemassa. Keksit muuta ajateltavaa. Olet kehittänyt itsellesi jonkin harjoituksen (liikettä tai hengityksen säätelyä), joka auttaa vaikeiden hetkien yli. Pyöritä esimerkiksi hartioitasi hitaasti taaksepäin viisi kertaa ja tämän jälkeen eteenpäin viisi kertaa. Olet ehkä myös varautunut nikotiinikorvaustuotteella (esim. laastari tai purukumi).Mielessäsi on edelleen syy, miksi olet lopettanut, mutta tilanne tuntuu todella haastavalta. Kokeilet hengitysharjoituksia, mutta silti nuuskanhimo tuntuu voimakkaana. Riski hoitaa tilanne nuuskalla kasvaa.Tuntuu, ettei tähän auta mikään muu kuin nuuska. Olet ennenkin hoitanut tilanteen näin. Ei ole tullut mietittyä keinoja, jotka auttaisivat haastavissa tilanteissa.

Kysymys 6 / 6:

Olet ollut pitkään kiinni ja päässyt vapaille. Juhlistat sitä kavereiden kanssa. Olet nauttinut alkoholia ja nuuskanhimo iskee. Miten selviät tilanteesta?

Olet etukäteen tiedostanut riskin ja varautunut tilanteeseen. Olet varovainen alkoholin käytön kanssa ja olet pyytänyt kavereilta, etteivät he tarjoa sinulle nuuskaa illan aikana.Menet tilanteeseen täysin valmistautumatta, jolloin alkoholin ja kavereiden nuuskauksen vaikutus omiin ajatuksiin on aika murskaava. Et kuitenkaan sorru tällä kertaa.Koet, että nuuskan käyttö viihteellä on ihan ok. Pidät taka-alalla sen ajatuksen, että mahdollisesti palaat käyttämään sitä myös arkena ja olet taas tukevasti nuuskakoukussa.