Nyt on paras hetki. Lopettamalla vältät tupakoinnin aiheuttavat haitalliset vaikutukset masuvauvallesi.
Valmistaudu lopettamiseen tutustumalla omaan riippuvuuteesi.
Tee päätös savuttomuudesta. Ota neuvolan ja läheisten sekä verkosto löytyvä tuki vastaan.
Tutustu omataskeleet.fi -sivulla samassa tilanteessa olevien äitien lopettamistarinoihin.
Päätä päivä jolloin lopetat.
Mieti etukäteen myös se, miten aiot toimia, jotta et retkahtaisi.
Ole ylpeä onnistumisestasi.
Mieti, miten upeita asioita savuttomuus tuo masuvauvallesi ja itsellesi.
Nimetön chatti toteutetaan Teams-ympäristössä 11.10.‒29.11.2021.
Tapaamiset joka maanantai klo 20–21.
11.10.2021
18.10.2021
25.10.2021
1.11.2021
8.11.2021
15.11.2021
22.11.2021
29.11.2021
Lisää kaikki 8 tapaamiskertaa kalenteriisi
Osallistu chattiin tästä linkistä (sama linkki toimii jokaisella kerralla).
Chatin koutseina toimivat osaavat ja mukavat ammattilaiset.
Jos sinulla on teknisiä ongelmia chatin aikana, soita numeroon 044 544 2209 (Krista)
Pidä 2-3 päivän ajan kirjaa siitä, milloin tupakoit, käytät nuuskaa tai jotain muuta nikotiinituotetta. Kirjaa jokainen käyttökerta ja kuvaa tilanne ja mielellään myös oma tunnetilasi tuona hetkenä.
Päiväkirjan avulla opit lisää niistä tilanteista jolloin tupakoit. Tämä auttaa sinua välttämään retkahduksia kun lopetat.
Testaa onko sinulla vähäinen, kohtalainen vai vahva nikotiiniriippuvuus.
Voit myös käyttää verkossa täytettäviä nikotiiniriippuvuustestiä tupakoijalle tai nuuskaajalle.
Savuton vanhemmuus on Filha ry:n Helsingin kaupungin sote-järjestörahoituksella toteuttama hanke.