Tupakkatuotteiden käytön lopettaminen voi olla vaikeaa vahvan riippuvuuden takia. Tupakoijat kertovat, että perhe ja ystävät ovat tärkein tuki ja motivaatio lopettamiseen. Lisäksi monet lopettajat hyötyvät tukihenkilön avusta. Erityisen tärkeä vertaistukija on usein henkilö, joka on itse jo onnistunut lopettamaan tupakkatuotteiden käytön.
Tässä annetut ohjeet koskevat kaikkien tupakka- ja nikotiinituotteiden, kuten savukkeiden, nuuskan tai sähkösavukkeiden käytön lopettamista. Materiaali perustuu tutkittuun tietoon sekä kokemustietoon siitä, millainen tuki on auttanut tupakoijia lopettamisprosessissa.
Tupakkatuotteiden käytön lopettaminen voi olla vaikeaa vahvan riippuvuuden takia. Tupakoijat kertovat, että perhe ja ystävät ovat tärkein tuki ja motivaatio lopettamiseen...
Läheisen tuki on tärkeä tupakoijan valmistautuessa lopettamiseen. Tupakointi liittyy usein vahvasti rutiineihin...
Yksi tai muutama retkahdus kuuluu usein onnistuneeseen lopettamisprosessiin. Pääasia on, että retkahduksen jälkeen lopettaa mahdollisimman pian uudestaan...
Terveydenhuolto (esim. työterveyshuolto tai terveyskeskus) auttaa tupakoinnin lopettamisessa.
Maksuton neuvontapuhelin (0800 148 4848) sekä verkkopalvelu tupakoinnin lopettamiseen liittyen (Hengitysliitto)
Käytännöllisiä ohjeita ja työkaluja tupakkatuotteiden lopettamiseen (Filha ry)
Tupakka- ja nikotiiniriippuvuuden kansallinen hoitosuositus (Suomalainen Lääkäriseura Duodecim)
Nuorten tupakka- ja nikotiinituotteiden käytöstä ja lopettamisen tuesta (Suomen syöpäyhdistys)
Sovellus nuorten ja nuorten aikuisten tupakoinnin ja nuuskan käytön lopettamisen tukemiseksi (Suomen syöpäyhdistys)
Sisällön on tuottanut Filha ry yhteistyössä STESO ry:n kanssa