- Mitä aiemmin lopetat, sitä enemmän terveyshyötyjä saavutat. Lopettaminen hyödyttää hyvinvointia kuitenkin kaiken ikäisenä.
Mitä hyvää nikotiinittomuus tuo?
Kaikki tietävät, että tupakointi aiheuttaa monenlaista haittaa terveydelle niin lyhyellä kuin pitkälläkin aikavälillä. Tupakoinnin tai nikotiinituotteiden käytön haittojen pohtiminen voi tuntua ahdistavalta. Nykyään on tiedossa entistä paremmin myös pelkän nikotiinin käytön haitat. Elämme arkea tässä ja nyt, joten pidemmän aikavälin terveysriskit siintävät vasta kaukana horisontissa.
Harva motivoituukaan lopettamaan vain ikäviä terveysriskejä miettimällä. Kannattavampaa on keskittyä siihen, mitä hyvää lopettamisesta seuraa itselle ja vaikka koko perheelle tässä ja nyt. Myös myöhempi terveys kiittää savuttomista ja nikotiinittomista vuosista.
Lopettamisen vaikutukset alkavat näkyä ja tuntua heti!
Jo ensimmäisen savuttoman päivän myötä verenpaineesi ja sykkeesi laskevat sekä veresi happipitoisuus normalisoituu. Mahtava uutinen on myös se, että häkä ja nikotiini poistuvat kehostasi kokonaan jo parin päivän kuluttua. Verenkiertosi paranee koko kehossa ja koet olosi energisemmäksi. Myös fyysinen suorituskykysi kasvaa jo parissa viikossa.
Hengittäminen helpottuu, kun keuhkoputkesi alkavat rentoutua. Keuhkojen toiminta paranee merkittävästi muutaman kuukauden kuluessa. Lienee kuitenkin tarpeen mainita, että välittömästi lopettamisen jälkeen sinulla voi olla voimakasta ja häiritsevää limaista yskää. Voit ajatella, että tämä on merkki keuhkojen paranemisesta tai puhdistumisesta. Yskän ja limannousun kesto on yksilöllistä, mutta useimmilla se lievittyy parissa kuukaudessa.
Kun lopetat, ehkäiset samalla merkittävästi riskiäsi sairastua moniin vakaviin, hoitoa vaativiin sairauksiin, kuten syöpä-, keuhko- sekä sydän- ja verisuonisairauksiin. Lopettamisen hyödyt ovat merkittävät myös suusi terveydelle. Saat raikkaamman hengityksen ja terveemmät ikenet. Maku- ja hajuaistisi terävöidyttyä elämä maistuu ja tuoksuu paremmalta.
Tupakointi vaikuttaa myös ulkoiseen olemukseen. Kun lopetat, ihosi pysyy nuorekkaana ja kirkkaana pidempään ja ihossasi esiintyy vähemmän epäpuhtauksia. Tiesitkö, että tupakoimattomuus estää myös hiusten ennenaikaista harmaantumista ja katkeilua.
Päästyäsi eroon tupakka- ja nikotiinituotteista, huomaat todennäköisesti myös mielialasi tasaisemmaksi ja valoisammaksi. Lopettaminen on valtava elämänmuutos, jossa onnistuminen kohottaa varmasti itsetuntoa ja itseluottamusta. Moni tupakka- tai nikotiinituotteen lopettanut itse asiassa voimaantuu tekemään myös muita positiivisia muutoksia hyvinvointinsa eteen.
Lopettaminen on kohtuvauvan parhaaksi
Jos raskaana oleva lopettaa tupakka- ja nikotiinituotteiden käytön alkuraskauden aikana, kohtuvauvan kasvu normalisoituu ja raskaushäiriöiden riski palautuu samalle tasolle kuin raskaana olevalla, joka ei käytä tupakka- tai nikotiinituotteita.
Melkein jokainen vauvaa odottava vanhempi murehtii, onko kohdussa olevalla vauvalla kaikki kunnossa ja eteneekö raskaus toivotulla tavalla. Lisäksi raskaudenaikainen tupakka- ja nikotiinituotteiden käyttö aiheuttaa odottavassa äidissä herkästi epävarmuutta ja syyllisyyttä. Negatiiviset tunteet voivat lisätä tuotteiden käyttöä entisestään. Tupakka- ja nikotiinituotteiden käytöstä puhuminen läheisille tai vaikka neuvolassa voi tuntua haastavalta.
Myös ajatus tupakka- ja nikotiinituotteiden käytön lopettamisesta voi tuntua stressaavalta. Raskauden edetessä ja kohdun kasvaessa myös sosiaalinen paine lopettamiseen kasvaa. Vaikka tupakka- ja nikotiinituotteiden käytön lopettamisesta seuraa levottomuutta ja stressiä, lopettaminen on kuitenkin aina jatkamista kannattavampaa.
Lopettaminen lievittää myös raskauteen liittyvää stressiä, kun mieltä varjostava huoli haitallisista vaikutuksista vauvaan väistyy. On helpottavaa, kun ei tarvitse murehtia myöhemminkään siitä, kuinka tupakka- tai nikotiinituotteiden käyttö on vaikuttanut lapsesi terveyteen.
Tupakoinnin tai nuuskaamisen lopettaminen pienentää merkittävästi keskenmenon ja ennenaikaisen synnytyksen riskiä. Kun lopetat, kohtuvauvasi hyvä kasvu sekä pään ja aivojen normaali kehitys mahdollistuvat. Myös keuhkot kypsyvät paremmin, eikä vauvasi kärsi synnyttyään nikotiinin aiheuttamista vieroitusoireista.
Lopetettuasi myös oma raskautesi voi hyvin ja voit paremmin. Todennäköisesti raskauspahoinvointisi on vähäisempää ja koet olosi energisemmäksi.
Lopettamisesta aiheutuneita vieroitusoireitakin kestää paremmin, kun voi tuntea vauvansa liikkeet kohdussaan paremmin! Tiesitkö, että kohtuvauva reagoi tupakoimattoman äidin puheeseen herkemmin kuin vauva, joka altistuu tupakalle raskausaikana?
Nikotiinittomuus tukee imetystä
Lopetettuasi tupakoinnin rintamaitoasi erittyy enemmän ja herumisrefleksi on voimakkaampi. Nikotiinittomana rintamaitosi maistuu paremmalta ja on ravintorikkaampaa.
Tupakoimattomana vauvasi riski koliikkiin on pienempi. Vauvasi myös nukkuu paremmin, kun saa maitoasi, joka ei sisällä nikotiinia. Nikotiinia sisältävä rintamaito nimittäin aiheuttaa vauvalle vatsavaivoja, itkuisuutta ja kärttyisyyttä.
Imetystä ei kannata lopettaa, vaikka imettävä vanhempi ei pystyisikään olemaan täysin tupakoimatta. On kuitenkin muistettava, että rintamaidon nikotiinipitoisuus on jopa viisi kertaa korkeampi kuin äidin verenkierrossa. Nikotiinipitoisuus on korkeimmillaan noin tunti tupakoinnin jälkeen, joten tupakointia tulee välttää vähintään 2–3 tuntia ennen imetystä.
Huomioi myös, että vaikka vanhempi tupakoisi ulkona, tupakansavu kulkeutuu vanhemman uloshengityksessä sekä myös vaatteissa sisätiloihin.
Nikotiiniton arki myös lapselle
- Lopettaminen on iso palkinto koko perheelle!