- On aika pysähtyä saavutuksesi äärelle ja fiilistellä onnistumistasi!
Hallitseva riippuvuus on nyt takana päin
Olet tullut pitkän matkan siitä, kun vasta harkitsit tupakoinnin lopettamista. Olet kenties ollut nikotiiniton jo kuukausia. Mitä mieltä olet saavutuksestasi? Muistathan, että myös vähentäminen on iso onnistuminen!
Todennäköisesti tupakka- tai nikotiinituotteet ovat nyt paljon vähemmän mielessäsi kuin ensimmäisinä viikkoina lopettamisen jälkeen. Välillä on helpompaa, mutta eteen voi tulla myös haastavampia hetkiä. Harvalla mieliteko tupakka- ja nikotiinituotteisiin jää kokonaan pois. Onneksi suurin houkutus kestää vain hetken.
Ole ylpeä saavutuksestasi
Lopettaminen ei varmasti ole ollut helppoa ja yksinkertaista, vaan se on vaatinut valtavasti itsekuria ja päättäväisyyttä. Olet ylittänyt itsesi! Olethan muistanut palkita ja kiittää itseäsi?
Myös läheisesi ovat varmasti ylpeitä onnistumisestasi. Positiivisen palautteen saaminen muilta saattaa kuitenkin lopahtaa ensimmäisten nikotiinittomien kuukausien jälkeen. Kuulostaa ristiriitaiselta, mutta tsemppitoivotuksia satelee usein sitä herkemmin, mitä vähemmän aikaa lopettamisesta vielä on. Kun lopettamisestasi on vierähtänyt jo pidempi tovi, nikotiinittomuutesi saattaa läheisistäsi tuntua jo itsestään selvältä.
Muistathan siis onnitella ja kiittää itseäsi jokaisesta nikotiinittomasta päivästä. Lopettamisen vuosipäivänä on viimeistään aika juhlia onnistumistasi!
Pysähdy hetkeksi onnistumisesi äärelle ja pohdi seuraavia kysymyksiä:
- Mitkä hyvää nikotiinittomuus on tuonut sinulle?
- Mitä hyvää nikotiinittomuus on tuonut läheisillesi?
- Oletko saanut kannustusta ja kiitosta läheisiltäsi?
- Onko onnistumisesi mahdollisesti innostanut jotakuta läheistäsi tai tuttuasi lopettamaan?
Uusi nikotiiniton minä
Saatat kokea ja nähdä itsesi nyt uudella tavalla. Lopettaminen oli ehkä jo pitkään mielessäsi, ja nyt kun olet onnistunut, saatat kokea itsesi vahvemmaksi ja itsevarmemmaksi. On huojentavaa, kun ei tarvitse stressata totutusta tavasta ja murehtia tupakka- ja nikotiinituotteiden käytön aiheuttamista haitoista. Kun omat arvot ja toiminta kohtaavat, on helpompi olla itsensä kanssa.
Nyt kun tupakka- ja nikotiinituotteet eivät enää toimi ikävien tunnetilojen lievittäjänä, olet todennäköisesti omaksunut uusia tapoja käsitellä tunteitasi tai otat ne vastaan sellaisina kuin ne ovat.
Olet todennäköisesti huomannut kehossasi monia positiivisia muutoksia. Et esimerkiksi hengästy niin nopeasti, ja vieroitusoireiden jäätyä vireystilasi on noussut. Arkeen on saattanut tulla lisää aikaa, jonka on voinut käyttää vaikkapa yhdessä oloon lapsen kanssa tai tulevan vauva-arjen suunnitteluun kumppanisi kanssa. Myös sosiaalinen piirisi on saattanut muuttua.
Viimeiseksi mieti vielä mielessäsi:
- Miltä arki on tuntunut ilman nikotiinia?
- Onko lopettaminen muuttanut jotenkin käsitystäsi itsestäsi? Miten?
- Mikä motivoi sinua edelleen jatkossa pysymään ilman nikotiinia?